頻尿、尿不乾淨、感染反覆發作，這些私密困擾，許多女性都曾經歷，但真正願意談論、積極尋求解方的卻不多。新竹國泰綜合醫院婦產科 主治醫師張瑜芹指出，現代女性注重外在保養，卻往往忽略私密處 健康，以至於當不適發生時，許多人選擇忍耐或自行購買藥物解決，卻不知道正確的日常保養與習慣才是預防關鍵。
為此，張瑜芹醫師分享女性私密健康的關鍵心法，從「如何正確排尿」到「子宮頸抹片檢查的重要性」，幫助女性建立正確的私密保養觀念。
正確排尿 維護膀胱儲尿能力
女性的尿道較短，細菌容易逆行進入膀胱，這也是泌尿道感染（尿道炎）的常見原因。張瑜芹醫師提醒，正確的排尿習慣是維護私密處健康的第一步，許多女性因工作忙碌，經常憋尿，反覆泌尿道感染，長期下來可能導致膀胱容量下降，「即使沒有感染卻還是會出現頻尿、尿急、影響儲尿功能，尤甚者導致生活與社交活動受限」。
此外，有些女性習慣在廁所多坐一會兒，試圖「排乾淨最後一滴尿」，但這樣的行為反而會讓膀胱過度敏感，產生尿不乾淨的錯覺。張瑜芹醫師解釋，腎臟會持續製造尿液，當尿量累積到一定程度，才會產生尿意。但如果習慣在上完廁所後繼續等待「最後一滴尿滴完」，可能讓膀胱適應「少量尿液就該排出」的模式，進而影響膀胱的儲尿能力，導致更頻繁的尿意。
■ 正確排尿習慣建議：
✔ 定時排尿，避免長時間憋尿
✔ 補充足夠水分，幫助尿液沖刷細菌
✔ 尿完就離開，不要刻意等待最後一滴，避免讓膀胱適應「滴尿」模式
抹片檢查 子宮頸癌 及早發現
你有定期做子宮頸抹片檢查嗎？ 張瑜芹醫師提醒，子宮頸癌是少數可透過篩檢及早發現、預防的婦科癌症，但許多女性因為害怕內診或覺得麻煩，而忽略定期檢查。然而，子宮頸癌的發生多與人類乳突病毒（HPV）感染有關，且癌變過程可能長達十至廿年。透過定期篩檢，可以及早發現癌前病變，進而預防癌症發生。
今年起，政府提供免費子宮頸癌篩檢將擴大適用年齡：
■ 子宮頸抹片篩檢
✔ 25-29歲女性，每3年1次
✔ 30歲以上女性，每年1次
■ 人類乳突病毒（HPV）檢測
✔ 35歲、45歲、65歲女性，當年齡可接受一次免費檢測
（備註：有性經驗者皆建議，未符合補助資格亦可自費篩檢。）
發炎不代表罹癌 進一步篩檢
常見疑問：「抹片檢查結果寫『發炎』，是不是有問題？」瑜芹醫師解釋：「抹片報告中的『發炎』，並不等於癌症。」陰道本來就不是無菌環境，部分發炎細胞的存在是正常的，並不代表癌變。建議可與醫師諮詢，或進一步接受HPV篩檢，確認是否感染高風險型HPV病毒。
無論是年輕女性、產後媽媽，還是更年期 後的熟齡族群，良好的生活習慣與定期檢查，都是維持私密健康的關鍵。張瑜芹提醒：「我們花時間保養臉部，卻常忽略私密處的健康，但其實兩者同樣重要。關心自己的私密保養，不只是愛自己，更是給未來更好的投資。」
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