18+

晚上開燈睡恐引發「5疾病」,太可怕快改掉這壞習慣

開燈睡覺可怕後果!影響代謝系統、增糖尿病風險。 示意圖/Shutterstock
開燈睡覺可怕後果!影響代謝系統、增糖尿病風險。 示意圖/Shutterstock

你睡覺會開燈睡嗎?建議你改掉這個習慣。

之前就有研究指出,睡眠 時過多的光線會造成體重增加、代謝功能紊亂,並和胰島素分泌及糖尿病 發展、心血管 危險因素息息相關。美國芝加哥西北大學做了一項睡眠實驗,結果相當驚人。

圖/486的大丈夫週記
圖/486的大丈夫週記

該研究是讓20位年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺,亮度約是4顆60瓦鎢絲吸頂燈,不像學校教室那麼亮,屬於昏暗些的亮度。

編輯推薦》注意飲食還不夠!重症醫揭4種睡眠型態:糖尿病風險高:https://reurl.cc/QYXX1q

過程中紀錄了他們的腦波、呼吸、心率、心電圖等,並利用抽血來測量睡眠時的褪黑激素水平。結果發現,開燈睡覺使受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高,這代表他們產生了胰島素阻抗。

明亮環境更使受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高。學者推測,夜間光線造成交感神經活性升高(興奮、緊張狀態),改變了睡眠結構,進而影響身體代謝葡萄糖的能力,與糖尿病、血壓升高存在緊密關聯。

圖/486的大丈夫週記
圖/486的大丈夫週記

所以,建議各位晚上就寢還是關窗簾、關燈比較好,真的有習慣開燈,那就戴眼罩吧。還有,臥室裡應禁止任何藍色光譜的燈光,如電視、手機、平板等電子設備發出的燈光,藍光是最刺激的光類型,若必須開燈,請使用紅色或棕色調的燈光。

本文轉載自《486的大丈夫週記》,原文為:開燈睡覺可怕後果!影響代謝系統、增糖尿病風險

🍊點我加入橘世代FB粉專,一起展開人生新風景

【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人,過好生命第二階段,量身打造一系列專業課程!
立即了解》請點我

加入橘世代LINE好友,立即掌握橘世代大小事!再即享折扣金50元!
領取折扣》請點我

更多新聞報導

睡眠 糖尿病 心血管 486先生

486團購

486團購是由電商企業家486先生成立的電子商務平台,致力於線上、線下全方位整合服務,同時也是國內知名幸福企業。不僅擁有購物網和粉絲團,也經營YT頻道和部落格「486大丈夫週記」,提供生活新知、好物情報、旅遊美食和投資理財等熱門文章。

巴金森症如何治療?持續運動不可少,服藥最忌這1事

為什麼會得癌症?醫曝4大引爆原因,6方法有效預防癌上身

延伸閱讀

定期追蹤甲狀腺結節,卻因「做錯1件事」確診甲狀腺癌!內分泌醫解答

不牽繩遛狗,竟成攻擊事件導火線!5大遛狗禁忌一次看

2025股市起伏超狂!獲利狂跌七位數也不怕?存股達人3招應對

長照資源不足!政府補助沒效果?專家警告:恐釀更多家庭悲劇

相關文章

腰痛只是前兆?醫揭8種疾病與腰痛有關:3症狀立刻就醫

成人能戴角膜塑型片?醫點名「這度數」以下最適合但有1大風險

雙效疫苗現身?研究顯示:打帶狀皰疹疫苗預防皮蛇,還可降低失智風險

2025新冠病毒大變身!只看發燒喉嚨痛不準?最新5症狀、預防方式曝光

注意!「這樣炒菜」恐致癌!多做1動作:全家安心吃

成人健檢和老人健檢差在哪?醫提醒「不是做越多越好」嘆1迷思很多人誤會

熱門文章

冷氣不涼、有異味?師傅教你「DIY冷氣清洗」4步驟 省錢又省時

有福了!9縣市打「帶狀皰疹疫苗」有補助or免費:預約、申請懶人包

小三扶正遭報應式出軌!丈夫外遇冷回「你當初也是這樣」讓她心碎離婚

狠甩10%體脂肪!47歲男在家靠2動作練出冰塊腹肌、告別脂肪肝

udn討論區