晚上開燈睡恐引發「5疾病」，太可怕快改掉這壞習慣

你睡覺會開燈睡嗎？建議你改掉這個習慣。

之前就有研究指出，睡眠 時過多的光線會造成體重增加、代謝功能紊亂，並和胰島素分泌及糖尿病 發展、心血管 危險因素息息相關。美國芝加哥西北大學做了一項睡眠實驗，結果相當驚人。

該研究是讓20位年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺，亮度約是4顆60瓦鎢絲吸頂燈，不像學校教室那麼亮，屬於昏暗些的亮度。

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過程中紀錄了他們的腦波、呼吸、心率、心電圖等，並利用抽血來測量睡眠時的褪黑激素水平。結果發現，開燈睡覺使受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，這代表他們產生了胰島素阻抗。

明亮環境更使受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高。學者推測，夜間光線造成交感神經活性升高（興奮、緊張狀態），改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力，與糖尿病、血壓升高存在緊密關聯。

所以，建議各位晚上就寢還是關窗簾、關燈比較好，真的有習慣開燈，那就戴眼罩吧。還有，臥室裡應禁止任何藍色光譜的燈光，如電視、手機、平板等電子設備發出的燈光，藍光是最刺激的光類型，若必須開燈，請使用紅色或棕色調的燈光。

本文轉載自《486的大丈夫週記》，原文為：開燈睡覺可怕後果！影響代謝系統、增糖尿病風險

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