18+

天冷泡腳促進血液循環!避開2大NG行為,醫師詳解正確方法

寒流「泡腳暖身」當心頭暈、跌倒!醫建議:泡完腳必做「2事」預防。 示意圖/Canva
寒流「泡腳暖身」當心頭暈、跌倒!醫建議:泡完腳必做「2事」預防。 示意圖/Canva

冬天泡腳 ,有助於刺激腳底穴位,進而促進人體血液循環 ,讓氣血運行更順暢,可以緩解一天工作的疲勞,泡完腳身體會感覺很舒適,自然有助於幫助入睡,是不少人冬季養生的首選。不過泡腳水溫幾度最好?泡腳需注意哪些風險?泡腳時間要多久?中醫師一文解答。

泡腳可以排毒 嗎?可以天天泡腳嗎?北市聯醫仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀表示,看似簡單的泡腳,卻隱藏著一些潛在風險,例如低血壓 、潮濕滑倒等強況,如果未加注意,反而可能帶來不適甚至危險;年長者或有心血管疾病 的人,若泡腳水溫太高或泡太久,反而可能造成身體過熱。

泡腳完血壓降低,勿馬上站立

林舜穀說明,由於泡腳時,熱水會讓下肢血管擴張,使血液集中於四肢,短時間內可能降低全身血壓。要特別注意的是,如果泡完後突然站起來,容易引發姿勢性低血壓,導致頭暈、眼花,甚至可能有跌倒 意外風險

林舜穀建議,泡腳後應先靜坐休息3~5分鐘,讓身體有足夠時間適應環境冷熱溫度變化,避免突然站立。若為年長者或心血管疾病患者,建議將泡腳水溫控制在攝氏37~40度,切勿過熱。

編輯推薦》體溫降1度免疫力減5倍!「生薑、蔥白」足浴效果好:https://reurl.cc/36mWX9

北市聯醫仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀提醒,泡腳後應先靜坐休息3~5分鐘,避免突然...
北市聯醫仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀提醒,泡腳後應先靜坐休息3~5分鐘,避免突然起身。 圖/優活健康網

腳底濕滑增加跌倒風險

林舜穀說明,泡腳後腳底濕滑,不僅容易滑倒,也可能因環境寒冷導致局部受涼。特別是老年人,平衡力較差,更需謹慎。他建議,泡腳後應先用毛巾徹底擦乾雙腳,靜坐片刻,等待腳底再次冒出的水氣與汗水,再次擦乾。站立走動前需確保地板乾燥,避免水漬或濕滑環境導致傷害

林舜穀也提醒大家,泡腳雖然對健康有益,暖暖的也很舒服,但切勿泡太久,泡腳時間一般建議15~20分鐘即可,並確保水溫適中,避免高溫刺激,避免造成身體過度疲勞或出汗過多,反而造成不適。養生的同時,記得注重安全,讓泡腳成為真正舒適的享受。

本文轉載自《優活健康網》,原文為:寒流「泡腳暖身」當心頭暈、跌倒!醫建議:泡完腳必做「2事」預防

🍊點我加入橘世代FB粉專,一起展開人生新風景

【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人,過好生命第二階段,量身打造一系列專業課程!
立即了解》請點我

加入橘世代LINE好友,立即掌握橘世代大小事!再即享折扣金50元!
領取折扣》請點我

更多新聞報導

泡腳 排毒 血壓 跌倒 心血管疾病 血液循環

優活健康網

《優活健康網》為台灣極具專業權威性的健康知識平台,擁有完整醫療記者與編輯群,提供最正確的就醫認知與醫療知識。

天天開車載客,卻趕不上阿嬤最後一面…3年後遇上同一場景:願妳沒留下遺憾

即將進入流感高峰期!抗發炎、提升免疫力就要這樣吃

延伸閱讀

年終獎金必知!領超過「這金額」扣稅5%,尾牙獎品2萬也逃不掉!

一年最冷節氣「大寒」來了!天氣越冷越興旺?3生肖需留意健康

兒子養家太辛苦,婆婆竟要求媳婦家用AA制!媳婦「用這招」完美反擊

過年不怕斷藥!1/15開放慢性病提早領藥 藥師叮嚀一次看

相關文章

氣爆等同多重物化攻擊!3大後遺症成隱憂…醫:像沒有終點的馬拉松

喝咖啡有助延長壽命、延緩老化?研究指出一天喝X杯效果最好

全身麻醉有哪些風險、後遺症?麻醉前後吃什麼最適合?一文看懂

飯前喝氣泡水有助減重、比喝水更有效?但有2種人當心消化副作用

元宵節湯圓吃太多,小心腸胃出問題!中醫教你這樣做緩解消化不良

常喊累、沒食慾,竟是「腎細胞癌」上身!醫曝:出現明顯症狀恐已晚期

熱門文章

住院請看護「5醫院」免費!2025「住院整合照護服務」申請方式、價格 懶人包一次看

「10年來冷最久冬天」隱藏吃電怪獸,耗電不輸冰箱!台電教6招省錢

元宵節「許願」最好時機,做對好運一整年!一禁忌別做,小心漏財

免費成人健檢開跑!滿30歲就可申請,全台7千家診所開放預約

udn討論區