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冬天泡腳 ,有助於刺激腳底穴位,進而促進人體血液循環 ,讓氣血運行更順暢,可以緩解一天工作的疲勞,泡完腳身體會感覺很舒適,自然有助於幫助入睡,是不少人冬季養生的首選。不過泡腳水溫幾度最好?泡腳需注意哪些風險?泡腳時間要多久?中醫師一文解答。
泡腳可以排毒 嗎?可以天天泡腳嗎?北市聯醫仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀表示,看似簡單的泡腳,卻隱藏著一些潛在風險,例如低血壓 、潮濕滑倒等強況,如果未加注意,反而可能帶來不適甚至危險;年長者或有心血管疾病 的人,若泡腳水溫太高或泡太久,反而可能造成身體過熱。
泡腳完血壓降低,勿馬上站立
林舜穀說明,由於泡腳時,熱水會讓下肢血管擴張,使血液集中於四肢,短時間內可能降低全身血壓。要特別注意的是,如果泡完後突然站起來,容易引發姿勢性低血壓,導致頭暈、眼花,甚至可能有跌倒 意外風險。
林舜穀建議,泡腳後應先靜坐休息3~5分鐘,讓身體有足夠時間適應環境冷熱溫度變化,避免突然站立。若為年長者或心血管疾病患者,建議將泡腳水溫控制在攝氏37~40度,切勿過熱。
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腳底濕滑增加跌倒風險
林舜穀說明,泡腳後腳底濕滑,不僅容易滑倒,也可能因環境寒冷導致局部受涼。特別是老年人,平衡力較差,更需謹慎。他建議,泡腳後應先用毛巾徹底擦乾雙腳,靜坐片刻,等待腳底再次冒出的水氣與汗水,再次擦乾。站立走動前需確保地板乾燥,避免水漬或濕滑環境導致傷害。
林舜穀也提醒大家,泡腳雖然對健康有益,暖暖的也很舒服,但切勿泡太久,泡腳時間一般建議15~20分鐘即可,並確保水溫適中,避免高溫刺激,避免造成身體過度疲勞或出汗過多,反而造成不適。養生的同時,記得注重安全,讓泡腳成為真正舒適的享受。
本文轉載自《優活健康網》,原文為:寒流「泡腳暖身」當心頭暈、跌倒!醫建議:泡完腳必做「2事」預防
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