烏青（瘀青 、瘀傷）到底要熱敷 還是冰敷？可以揉嗎？
前幾天傑登我上樓梯踩空摔了一跤，身上腫了一大片，旁邊路過的阿嬤看到過來說：「唉唷! 好嚴重，要不要幫你揉揉。」
我馬上婉拒說：「沒關係沒關係，剛撞到不能揉，會越揉越大片的。」
「乾阿內？」阿嬤露出疑惑的表情
瘀青怎麼來？
通常是受到鈍物撞撃後，皮膚 表面雖然沒有破損但皮膚下的血管因外力受壓破裂，導致血液流出淤積在皮膚下組織，形成我們常見的的瘀斑，而且一般會有以下進程。
編輯推薦》吃藥容易導致瘀青？食藥署列9類影響藥物，當心藥物交互作用以免增出血風險：https://reurl.cc/KdDbDy
第1天 紅色
因為血液剛從破裂的血管流出，會呈現新鮮充氧血的鮮紅色。
第2-5天 藍紫色
淤積的血液含氧量下降，血紅素因此慢慢變成藍色，和紅色混在一起看起來就會呈現紫色。
第6天 淺綠色
因紅血球破裂後產生的血紅素開始分解，先變成綠色的膽綠素此時就會呈現綠色。
第7天之後
血紅素繼續分解幾乎都變成膽紅素後，就會呈現淡黃色或淺咖啡色，這時代表已經癒合的差不多了，等到膽紅素代謝完成和清理受損細胞後，瘀斑就會完全消失。
瘀青的正確處理方式
在剛受傷的24~48小時內
首要目標就是止血，所以可以先採取冷冰敷，讓血管收縮減少出血，每次15-20分鐘休息一下，避免凍傷，然後一定要記得不要揉!! 這時去搓揉就會把破裂的血管搓開可能造成更大的出血喔!
在48小時後
我們可以開始熱敷促進血液循環 ，帶走修復組織的廢物，每次15～20分鐘休息一下，小心別燙傷。
另外我們也可以在這時多攝取一些能加速傷口癒合的食物或營養：
1.維生素
A、C：芭樂、南瓜、番茄以及各種深綠色蔬菜
2.維生素B群：豆類、堅果、蛋黃、牛奶
3.鋅：蝦蟹貝類、瘦肉
4.Omega-3：鯖魚、鮭魚、堅果
照上面作法就能快快把身上的瘀斑快快去掉，還你漂漂不留疤喔！
本文轉載自《傑足先登 傑登醫師FB粉絲團》，原文為：烏青(瘀青、瘀傷)到底要熱敷還是冰敷？...
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