疼痛忍一忍就會好？專家揭「黃金止痛時間」避免小病變大病 | 生活百科

身體大小疼痛，別用「忍痛」來扛！最新疼痛調查指出，台灣成人有高達5成以上，每週至少出現一次身體部位疼痛，卻有高達9成8習慣性忍痛，以為疼痛忍一忍就會自己好。藥師建議，民眾應把握黃金1小時內先用藥止痛，並諮詢專業醫師找出真正疼痛原因，才能預防轉變為難治癒的慢性疼痛。

台灣人到底多會忍痛？對疼痛照護的認知足夠嗎？腰部拉傷、肌肉痠痛 、關節疼痛、慣性偏頭痛、牙痛、生理痛⋯⋯這些都是生活上常見的疼痛，但不分長輩年輕人，常認為疼痛「忍一忍就會自己好」而不去處理。

千人調查揭「國人疼痛前3名」

台北市藥師公會理事長暨新北市藥師公會近日共同發布「2024年疼痛認知行為調查」，針對18～70歲成人蒐集有效樣本數1099份，並區分老、中、青等3大年齡世代，發現國人最常感受到的前3名疼痛，分別為：

•肌肉痠痛，佔39.1%
•頭痛，佔29.8%
•關節疼痛，佔12.1%

根據調查顯示，台灣18歲以上國人約52%每週至少出現一次身體疼痛。台北市藥師公會理事長尹岱智表示，換算下來，每週就有987萬人受疼痛影響。

其中，不同年齡世代對於疼痛耐受度也有差異。根據調查顯示，35至54歲的壯年族群最易察覺自身疼痛，但選擇忍痛的頻率也最高；而越年輕族群在疼痛發生時，越不願意告訴任何人；反觀55歲以上的老年族群，有疼痛狀況會傾向與家人朋友傾訴。

黃金1小時是最佳止痛時間

台北市藥師公會發言人、藥師王明媛說明，積極緩解疼痛看似簡單，卻不是人人都能做到。她引述美國心理學會（APA）慢性疼痛研究指出：「持續放任疼痛不管，將使中樞及周邊神經更加敏感，導致疼痛感增強，並增加罹患呼吸系統、心血管 併發疾病的風險，更可能會演變為慢性疼痛，讓疼痛部位擴散與轉移。」

王明媛認為，不少人都是忍到受不了才尋求協助，不僅會對身體形成負向循環，更會大幅影響工作及生活品質得不償失，應培養良好「疼痛管理」觀念。

根據「台灣頭痛學會民眾衛教手冊」建議，「黃金1小時內」是最佳止痛時間。王明媛強調，適當用藥不僅可有效緩解偏頭痛，也能應用於肌肉痠痛、生理痛等日常身體疼痛，預防變成難治的慢性疼痛。

該疼痛調查亦發現，35至54歲的壯年族群相較其他族群，更會覺察自己的疼痛症狀，卻因身為家中經濟支柱，擔心「影響家庭財務狀況」而選擇忍痛；18至34歲年輕族群因責任心重、擔心影響學習及工作而忍痛；55至70歲的熟齡族群則因「擔心造成他人照護負擔」而選擇有痛不說。

此外，年紀越大，疼痛出現比例越高，高達97%民眾曾察覺自己有疼痛症狀。新北市藥師公會理事長許有杉表示，身體疼痛的發生與生活習慣、壓力相關，「若以45歲當成分水嶺，青壯年多因特定疾病、運動傷害而產生有原因的疼痛；而45歲後容易出現不明身體疼痛，主因與老化、身體機能衰退，以及慢性疾病、癌症有關。」

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正確疼痛管理2大關鍵

究竟該如何做好疼痛管理？許有杉強調2大關鍵：首先是正視疼痛症狀，再來是正確用藥緩解症狀。他指出，家庭醫師和社區藥師是落實疼痛保健不可或缺的角色，民眾可先自行判斷疼痛程度，遵循「大病到醫院，小病到診所，小症狀到藥局」原則，主動諮詢專業醫藥人員協助。

針對止痛藥正確使用原則，許有杉說明，常見消炎止痛藥可分為口服止痛藥與外用止痛藥。他解釋：「即使空腹時遇疼痛狀況，也不須擔心無法服用止痛藥，可以諮詢專業藥師，選用含對於胃腸的刺激性較小、溫和不傷胃成分的止痛藥物，即可安心服用。」

常見2類止痛藥物主要用途為：

口服止痛藥：以緩解發燒、喉嚨痛、頭痛、牙痛、經痛為主。

•乙醯胺酚（Acetaminophen）是最常見使用的解熱止痛藥，可退燒止痛，副作用不多，較不傷腸胃，約12小時就能代謝出體外。
•非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）：可抑制體內的還氧化酶（COX），達到消炎止痛作用，但可能影響肝腎代謝功能，大部分為醫師處方用藥或指示用藥（OTC），以阿斯匹靈（Aspirin）、布洛芬（Ibuprofen）成分最常見。

外用止痛藥：可有效緩解身體各部位的痠痛，如肌肉、關節和肩頸等局部疼痛，市售劑型有包括藥布、藥膏、凝膠和噴劑等。

許有杉建議，當民眾身體出現輕微疼痛症狀時，可善用社區藥局的初級用藥照護資源，向藥師請教用藥建議，了解正確的用藥知識；如果相同的疼痛頻繁出現或疼痛程度過於強烈，仍需及早向專業醫師尋求協助，找出病因，對症下藥。

本文轉載自《優活健康網》，原文為：900萬台灣人超愛忍痛！調查揭「身體疼痛」3部位：「這年紀」最會忍