體質會改變嗎? 「6大體質」立刻測試!一張表檢視身體發炎狀態
鼻子過敏、失眠、皮膚起疹、肩頸痠痛、記憶力衰退……每5人就有1人,身體正在「發炎」!中醫 博士以近20年臨床經驗,解析六大體質 的成因及症狀,從〔生活改善〕×〔運動建議〕×〔飲食保健〕×〔中藥調養〕方面,幫助你快速自我檢測,從根本找回健康與活力。《逆轉發炎體質》精彩試閱:
六大體質是如何形成?—對應的六大體質分型說明
本書把眾多體質化繁為簡,區分為「平、虛、濕、痰、瘀、結」六大類型,這樣的分類,代表的是從「健康體質狀態發展為疾病體質狀態」的順序。
實際在門診上,我們很難依照教科書的體質分型做出明確的區分,倒不如簡化此分類,因為人體的五臟六腑各自有其不同的狀態,每當患者問及其體質屬性時,無論從哪個臟腑告訴他是屬於哪種體質都不免會有些偏頗。因此,從整體的方向來區分,也會在診斷上較容易讓人明白自己的體質屬性。
不過,在這裡必須要先說明的是,體質是會變動的,人體如同一個小宇宙,小宇宙與大宇宙互相連動,也就是體質狀態無時無刻都處於變動的狀態。比方說,在你剛運動完全身發熱時,身體的血液循環是旺盛的,這時候屬於溫熱性質,但是休息時,喝下一整瓶冰涼的飲料以後就瞬間降溫了,如果冰冷飲品飲用過量,此時體質狀態就會由熱轉為寒。
所以,如果是狀態比較不好的體質經過適度的整理與調整,體質會漸漸改善,但如果沒有妥善地照顧自己,不好好準時上床睡覺,吃東西太過隨興,原本良好的身體狀態也可能朝不好的方向惡化。
自我體質檢測:檢視你的發炎狀態
六大體質的發展進程:在這六種體質,隨著疾病的發展順序依序為:平→虛→濕→痰→瘀→結。
平和體質
正常健康狀態。平人的體質表現為健康狀態,無特殊異常。
虛性體質
容易疲倦、無力。虛人體質又分為氣血陰陽虛實的差異,通常容易出現倦怠無力的症狀。
濕性體質
即為慢性發炎 前期。濕性體質又分為寒濕與濕熱的差異。
痰濕體質
即為慢性發炎的正在進行式。痰濕體質表現多為代謝異常,體態較為臃腫。
血瘀體質
此階段為發炎造成的物質堆積狀態。瘀滯體質表示為循環狀態異常,慢性發炎已實質存在。
結性體質
此階段已進入了發炎不可逆的狀態。而結滯體質表現為腫瘤體質,通常已達到不可逆的情況,但是有些腫瘤也未必完全如此,端看腫瘤的型態與階段而不同。
自我症狀評測表:找出你的體質分類
以下量表,參考了行政院衛生署中醫藥委員會2008 年中醫藥年報,從蘇亦彰教授的中醫體質量表及分型指標之評值研究裡,挑選幾項指標作為簡易體質分型。並且將李克特量表(Likert scale)的五個分級中,1 和2結合,3 維持,4和5結合。
大家可以根據自己的症狀,在量表中勾選。以出現頻率較高且分數總合較高者為目前主要的體質狀態。
症狀表現 | 無發生 (1分) | 偶爾發生 (3分) | 時常發生 (5分) |
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1.不想說話或覺得沒力氣說 | |||
2.眼前發黑 | |||
3.睡不飽 | |||
4.身體會出汗 | |||
5.肛門下墜感 | |||
6.喜歡喝溫熱的東西 | |||
7.無力不想動 | |||
8.呼吸深度短淺 | |||
9.睡不飽 | |||
10.眼睛周圍浮腫 | |||
11.失眠 | |||
12.眼睛乾澀 | |||
13.手腳有麻木感 | |||
14.指甲淡白 | |||
15.掉頭髮 | |||
16.頭面一陣熱熱的 | |||
17.喉嚨乾 | |||
18.睡著後會流汗 | |||
19.身體熱熱的 | |||
20.聲音沙啞 | |||
21.腹脹、腹瀉 | |||
22.舌苔厚 | |||
23.喉嚨中容易有痰 | |||
24.身體困重 | |||
25.大便粘膩不爽 | |||
26.容易感到悶悶不樂 | |||
27.容易精神緊張、焦慮不安 | |||
28.容易無緣無故嘆氣 | |||
29.胸脅部或乳房脹痛感 | |||
30.咽喉部有異物感,吞不下也吐不出 | |||
31.皮膚出現烏青 | |||
32.皮膚變厚硬 | |||
33.扭曲變形的血管 | |||
34.觸摸到腫塊 | |||
35.唇有紫黑斑點 |
症型分類:
1-5 題為氣虛;6-10 題為陽虛;11-15 題為血虛;16-20 題為陰虛;21-25 題為痰濕;26-30 題為氣滯;31-35 題為血瘀(每項總分超過15 分以上則表示屬於該體質,如果有好幾項都超過 15 分,則表示有綜合多種類型體質的證型)。
自我舌象判讀
平時,我們可以將舌頭伸出來,照照看鏡子,並且比對下列的圖像及文字敘述,來初步判斷自己現在的身體處於何種狀態。
再舉個例子說明,如果原來是虛弱型的體質,時常動不動就感冒,也相當怕冷,冬天睡覺腳都永遠是冰冷的,透過中醫藥的調理以及適度的運動後,感冒頻率減少了,手腳冰冷改善了,體質也就從原本的虛弱偏寒性的狀態回到平和正常人的體質,所以,體質確實是可以透過後天的努力而改變的。
本文摘自《逆轉發炎體質:終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題,還你年輕不生病的身體》,2024/03/20悅知文化
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