許多人對退休充滿嚮往，但沒有好好規劃生活重心，也可能出現適應不良的身心症候群！66歲的蘇老師原在國中教數學，但1年多前退休後出現失眠 及憂鬱情緒，更迷上賭博電玩，1個月狂輸1百多萬元！精神科醫師建議，許多熟齡者退休後頓失生活重心，可能出現精神官能症、甚至是負面情緒，稱之為「退休壓力症候群」，除了尋求醫師協助，也應為生活找回新的目標與動力。
蘇老師自律甚嚴，對學生也很嚴格，過去在校被稱為「大魔王」，退休後則幾乎窩在家裡，對老婆做事百般挑剔，頤指氣使，老婆氣說：「沒學生管就來管我！」讓結褵多年的兩夫妻頻生口角。
後來他自願照顧念小三的孫子，把孫子從兒子家接來同住，不但親接送上下學，還嚴格盯功課，把孫子逼到哭著回家，兒子只好放棄讓爺爺顧孫。自此，蘇老師覺得老婆及子女對他排斥，總是說「不聽我的話」、「翅膀都硬了」、「嫌我老了」等話，慢慢變得悶悶不樂，開始失眠。
家人本以為過一段日子就好，沒想到他白天常跑不見，說要去找「出口」，結果竟是迷上他從來沒接觸過的賭博電玩。家人勸蘇老師別亂搞，他卻回說：「你們都可以亂搞，難道我不能放縱一下嗎！」最後是老婆發現他1個月輸了1百多萬元，才氣到和子女管控他行動，之後蘇老師又變回憂鬱狀況。
衛福部彰化醫院精神科醫師陳羿行表示，檢查排除掉腫瘤、血管病變等器質性的因素，發現蘇老師應該是因為退休無法適應造成的心理疾病。「他原本規劃的生活目標突然失去之後，又找不到新的重心取代，調適不良的狀況下，才造成一些焦慮 、憂鬱的狀況。」
陳羿行說，當人生遇到重大事件之後，都可能發生類似狀態，包括典型的焦慮不安，也可能合併心情低落、煩躁、失去活力等憂鬱的表現，造成他白天精神不佳、晚上又無法入眠。
像蘇老師退休後本想顧孫，又能發揮專長指導孫子功課，結果因教養觀念與兒子不同起衝突，被潑冷水也倍感挫折。加上他與家人互動不理想，外求新的生活重心時，卻意外迷上賭博性電玩，結果竟輸了1百多萬。對此，醫師開立改善情緒及睡眠的藥物給他，也請蘇老師重新調整生活型態，找到生活新重心。
陳羿行指出，這種因退休產生失落感而造成的精神官能症被稱為「退休壓力症候群」，在臨床上並不罕見。「過去靠著職場頭銜或能力來證明自己的存在，退休後對自我價值 感到迷惘，適應障礙伴隨著焦慮、不安或長期性情緒低落，甚至失眠、焦慮、憂鬱。」
陳羿行說，退休是人生很大的變化，最好在退休前就擬定維持規律生活的計畫，為老後尋找新的重心。他建議可從3方面著手：
• 每天適度運動：如慢跑、打球等；
• 維持正向的人際互動：如參加社區巡守隊、當志工、參與買菜等家務；
• 學習和追求正面的興趣和嗜好：如烹飪、畫畫、書法等。
本文轉載自《幸福熟齡》，原文為：66歲退休師顧孫被嫌棄，竟迷賭博輸百萬！不讓「退休壓力症候群」來亂，醫教3招找回生活重心
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