全球首條「寧靜步道」在宜蘭！漫步太平山翠峰湖，靜謐美景四季大不同 | 在地推薦

編按：走在靜謐的山林間，不僅暫時忘掉都市的喧囂，還能讓身心得到平靜。位於宜蘭的太平山 翠峰湖環山步道，在2024年7月被認證為全球首條寧靜步道 ，最低音量不到25分貝，可以更專注在自然美景的探索之中。想知道寧靜步道還有哪些看點？跟著《銀髮一起玩》的腳步細細探索。

宜蘭大同鄉的太平山海拔2000公尺，舊時代的名字為「眠腦」，在泰雅族語中代表「鬱鬱蒼蒼」之意，1915年日本人開發此地並命名為太平山，就此開啟太平山的伐木事業，二戰後由國民政府接手，成為台灣最大規模的林場，堪稱是僅次於阿里山的林業傳奇。

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2024太平山台灣山毛櫸季

每年10月中旬至11月中旬，台灣山毛櫸會由綠轉金黃，是賞秋葉的黃金時期，吸引大批遊客上山。迎接滿山金黃的台灣山毛櫸季，林業及自然保育署宜蘭分署宣布，於10月19日起至11月17日期間每週末實施車輛動態管制。

每年秋天必去美景！太平山國家森林遊樂區的台灣山毛櫸步道變身絕美黃金森林，為考量秋季山區午後容易起霧或下雨，若想要欣賞台灣山毛櫸，基於安全最好在早上11點以前進入步道，下午2時後請勿再進入步道。

台灣山毛櫸步道起點位於「翠峰景觀道路」終點，全長約3.8公里，步行往返約3小時，手機自2K處以後訊號微弱，而2.5K至3K處有落差近100公尺的急陡坡，要欣賞台灣山毛櫸原始林需行走至3.2K處，提醒民眾斟酌體力與來回時間。

從10月19日起至11月17日的週末期間，除了原有不分平假日的車輛「動態」管制(控制遊樂區內車輛數上限1,000台)以外，在「翠峰景觀道路」也會進行管制措施(設定車輛數上限為200台)，以維護交通安全與順暢。

翠峰景觀道路全長16.8公里，路寬僅5公尺；為鼓勵高乘載運輸，倘啟動管制措施，僅九人座小客車、公務車輛及翠峰山莊住宿客、機車、腳踏車等，不在200輛管制範圍內。

翠峰景觀道路付費交通接駁服務，因往年試辦成果不佳，遂於今年停止辦理，民眾如有轉接駁翠峰湖區域需求，建議自行聯繫「宜蘭縣小客車租賃商業同業公會」，預約專線：0911-334198或0928-494808。

太平山國家森林遊樂區

地址：宜蘭縣大同鄉太平巷58之1號查看Google地圖
電話：03-9809806
開放時間：週一至週五 06:00-18:00；週六 02:30-18:00、週日 04:00-18:00
最新消息請查詢官方臉書、官方網站

太平山林場於1983年轉型為森林遊樂區，日治時代的見晴鐵道、蹦蹦車等珍貴遺跡被保留下來，加上太平山豐富的自然景觀資源，形成最有名的「蹦蹦車、溫泉、高山湖泊、巨木森林、國寶山毛櫸」太平山五大景。

台灣山毛櫸又叫做「台灣水青岡」，為目前國內文資法公告的珍稀植物之一，「春天吐出新綠、夏日碧綠盎然、秋時黃葉耀金、寒冬葉落枝枯」，是冰河時期孑遺植物。

台灣山毛櫸步道大多沿著早期伐木業在山區鋪設的木材軌道遺跡所設，沿途可見不少林業遺跡，不只能觀賞珍貴的山毛櫸景色，2.5公里處還有機會遇見雲海，另外若走在稜線路路段，晴朗時可遠眺蘭陽平原、太平洋。

漫步鎮安宮後方原始山林，沿著台灣獼猴、帝雉經常出沒的翠峰景觀道路行駛，終點抵達台灣面積最大高山湖泊、海拔1840公尺的「翠峰湖」；秋天則可以沿著4公里步道欣賞滿山金黃耀眼的國寶山毛櫸；距離收費站不遠的鳩之澤溫泉，憑藉碳酸泉而聞名遐邇，四季都有獨特看點。

繼陽明山國家公園於2020年被認證為全世界第一座「都會寧靜公園」之後，位於宜蘭的太平山翠峰湖環山步道，憑藉如畫一般的震撼美景及遠離塵囂的環境聲景，於今年7月被認證為全球首條寧靜步道。

編輯推薦》宜蘭太平山│ 走訪寧靜步道、穿越歷史現場，歷經半世紀華麗轉身！：https://reurl.cc/O5b8Z7

「聲景保育」時代來臨

當我們走進人煙稀少的野外，被眼前如詩如畫的美景所震懾時，除了用眼睛感受如夢似幻的景觀，耳朵所聽見的聲響也是認識環境的重要感官。

根據研究，長時間暴露在交通噪音下，容易啟動生物的壓力系統，釋放出對身體有害的壓力賀爾蒙，導致失眠、焦慮、憂鬱或心血管疾病，引發各種健康問題。

科學家指出，大腦在遠離人為噪音、貼近大自然原始聲音時，專注力會提升，藉此療癒視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺五種感官的認知，幫助我們更快從壓力中恢復。

感官敏感度比起人類更優越的物種，受到環境聲音的壓迫更高，甚至許多棲息地與人類相鄰的動物，被迫要「叫得更大聲」才得以和同類溝通及交流，其他無法被聽見的物種，則可能慢慢消失。

由此可見，靜謐舒心的聽覺饗宴扮演著十分顯著的角色，自然聲景（Nature Soundscape）與人為噪音對環境與生物的影響甚鉅，在近幾年也逐漸被國際間關注。

2019年成立的世界非營利組織「國際寧靜公園（Quiet Parks International），簡稱QPI」，由著名野地錄音師兼聲學生態學者戈登．漢普頓（Gordon Hempton）發起，他長期關注寧靜議題，目標是為地球上的所有生命保護寧靜，該組織環境區分為『都會寧靜公園』、『荒野寧靜公園』、『寧靜步道』、『寧靜旅館』、『寧靜住宅』與『寧靜社區』五大類。

2020年台灣領先全球50個國家，第一個拿到QPI的「都會寧靜公園」（Urban Quiet Parks）認證，獲得此等榮譽的陽明山國家公園，整體音量控制在45分貝、不超過60分貝，漫步其中如同置身圖書館一樣安靜。

事隔兩年，宜蘭太平山翠峰湖環山步道的奧陶紀苔原區，憑藉「最低音量不到25分貝」、幾近無聲響的狀態，於今年7月18日世界聆聽日這一天，獲得QPI認證，太平山翠峰湖成為全球第一條「寧靜步道」！

全球首條寧靜步道：太平山翠峰湖

位於宜蘭縣大同鄉太平山與大元山之間，海拔約1850公尺，是全台灣面積最大的高山湖泊，湖面廣達25公頃，終年湖水清澈宛若明鏡，未受過任何外界汙染，有「翠湖倒影」美名，勾魂攝魄的景緻無法簡單用三言兩語道盡，一次到訪便終生難以忘懷。

湖光山景別有洞天，翠峰湖的四季風情更是變化萬千，環山步道全長3.95公里，全程採用生態工法不破壞原始地表，一年之中能欣賞春意新綠、夏季雨霧、深秋紅葉、寒冬白雪，清晨的初露到日正當中的艷陽，午後雲霧到夕陽晚霞，一天之內的任何時間都值得造訪。

翠峰湖環山步道長年壟罩在濃霧細雨中，氣候涼爽且空氣濕潤，造就當地豐富的苔原生態，周圍滿是蓊鬱的檜木森林，地面及溪溝長滿茂密苔癬，質地柔軟吸水力強，就像大自然為這裡鋪上了一層厚厚的天然吸音泡棉，整個環山步道彷彿成了最天然的音響試聽間！

早在2014年6月開始，林務局羅東林區管理處便與台灣野地錄音師范欽慧合作，為太平山國家森林遊樂區進行聲景調查，在科學儀器的精密測量下，最終在環山步道內的「奧陶紀苔原區」找到全台灣最寂靜的步道，2018年在QPI創辦人見證下，僅有25分貝的翠峰湖環山步道成為全國第一條寧靜步道。

行走在人跡罕至的翠峰湖環山步道，在沒有人為干擾下，整個環境安靜到只剩下樹葉摩擦的聲響，環繞翠峰湖一圈路途遙遠，大多數旅人只走300公尺的木棧道，欣賞完翠峰湖的動魄之美就返程，促使步道2.2K至3.7K之間成為全球第一條國家級的「寂靜山徑」。

透過聆聽自然界的每一種「聲音」，行走在靜謐優美的步道中，不任意踩踏苔癬、不大聲講話和喧嘩、不使用擴音喇叭、不播放任何人為聲響及音樂，在欣賞自然界最珍貴的美景時，也要貫徹聲景保育，不讓這座「天然音響試聽間」消失。

開放時間

遊樂區

•平日（星期一~星期五）及寒假期間平日：06:00~20:00

•假日（星期六、星期日）、國定例假日及暑假：04:00~20:00

鳩之澤（仁澤）

•溫泉營業時間：09:00~19:00

•遊客建議18:00前購票，泡湯時間較為充裕

-煮蛋槽

•開放時間：09:00~19:00

–翠峰景觀道路開放時間

•4/1~9/30：04:00~16:00

•10/1~3/31：05:00~16:00

交通資訊

●公車

搭乘國光客運【宜蘭 – 太平山】（經羅東轉運站）

旅程時間：2小時30分鐘

起站及迄站：宜蘭轉運站、太平山

電話：宜蘭站03-9384171、羅東站03-9567505

–去程(發車時間)：宜蘭07:40、羅東08:00(宜蘭+20分鐘為羅東發車時間) ；抵達太平山10:30。

–回程(發車時間)：太平山莊返程14:30；見晴步道14:30；鳩之澤溫泉返程16:10，抵達羅東17:30、宜蘭17:50。

詳見太平山平日客運專車Q&A：https://bit.ly/3AtSchk

●自駕

從基隆出發：

基隆→省道台2線(濱海公路) →壯圍→省道台7線→省道台7甲線(3.7K)→宜專1線→土場→鳩之澤→太平山

從台北出發：

1.台北→國道5號→宜蘭(交流道)→省道台7線→省道台7甲線(3.7K)→宜專1線→土場→鳩之澤→太平山

2.台北→國道5號→羅東(交流道)→省道台7丙線→省道台7線→省道台7甲線(3.7K)→宜專1線→土場→鳩之澤→太平山

3.台北→省道台9線(北宜公路)→頭城鎮→宜蘭市→省道台7線→省道台7甲線(3.7K)→宜專1線→土場→鳩之澤→太平山

從桃園出發：

桃園→大溪→省道台7線(北橫公路)→省道台7甲線(3.7K)→宜專1線→土場→鳩之澤→太平山

從花蓮出發：

花蓮→省道台9線(蘇花公路)→省道台7丙線→省道台7線→省道台7甲線(3.7K)→宜專1線→土場→鳩之澤→太平山

票價與停車資訊

※提醒：下午6點後停止售票

★遊樂區門票

全票：

•非假日150/元、假日200元

半票：100元

1.軍警人員持有證件者

2.學生(憑學生證)、7-12歲兒童

3.因公撫恤持有證明者

4.遊樂區所在地縣(市)民眾，持有證明者

5.搭乘國光客運1750/1750A旅客

團體成票：150元

•20人以上不含半票及優待票

優待票：10元

1.65歲以上年長者，憑身分證

2.3到6歲兒童

3.小學生非假日戶外教學，由學校組隊，教師帶隊出示公函者

4.導遊人員持有證件者

星光票：50元

•每日16:00過後可購星光票，進入鳩之澤溫泉區，停車費及泡湯費另計，農曆春節初一至初五不適用

免費入園：

1.設籍於遊樂區內之居民，憑國民身分證免購門票，未取得身分證之孩童及有居住事實但未設籍者，憑相關證明文件，免購門票。
2.公務人員因公出差至遊樂區，憑證明文件免購票。
3.各級民意代表、義警、義消、民防隊員，因業務需要進入遊樂區而有證明者。
4.位於森林遊樂區附近之村民因林務農事通過該區時，憑身分證得免購票。
5.志工持有「志願服務榮譽卡」者。
6.身心障礙易辨或持有身心障礙證明者，及其必要之陪伴者1人。
7.0到2歲兒童，需由購票大人陪同。
8.設籍於遊樂區行政區域(鄉、鎮)之原住民，得持相關證明原住民身分文件。

★鳩之澤(仁澤)溫泉、溫泉湯屋及蹦蹦車收費標準，請詳見官網資訊