30年來堅持一件事！營養師解析，不老男神劉德華的養生「六秘訣」

努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前嗎？別怕～今天要統整分享 61歲不老男神劉德華 （華仔），拚命三郎、又能不老凍齡的養生6秘訣！

不老男神劉德華，最近熱衷拍片分享生活。之前公開自己晚餐，整盤大多都是蔬菜。今天也整理了他即使步入中年，還能如此身強體壯的飲食生活秘密給大家。

奉上「劉德華養生秘訣」！趕緊跟著61歲不老男神這樣吃、這樣做吧！

1.不喝冷飲

華仔30年以來堅持以熱飲取代冷飲，因爲熱飲能幫助血液循環。

2.19:00後不進食

除了19:00後不進食之外，早餐前應有至少10小時空腹，讓食物完全消化完畢，減少腸胃負擔。概念有點類似執行輕斷食，讓空腹的時間長、更有利脂肪燃燒。

3.每餐7分飽

維持每餐7分飽，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則。並在固定的時間內吃完晚餐，也放慢吃飯速度。

4.堅持盡量茹素

華仔從2013年開始茹素，只有在拍戲時會吃少量的雞肉及乳酪。

5.執行有氧運動

平日勤做30～40分鐘的有氧運動，以及胸肌、腹肌訓練，維持體能的彈性與平衡。也避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。

6.吃優酪乳 麥片

將優酪乳麥片當做早餐享用。補充膳食纖維之外，也能攝取優酪乳的益生菌。

除了養生6秘訣，也建議大家可以：

多吃蔬菜、高纖食物，並選擇需要多咀嚼的，增加飽足感、不易暴飲暴食。纖維也有助腸道健康、有效排出代謝廢物。也提醒大家，建議找出適合自己的飲食法，並養成習慣。希望每個人都可以長久保持健康！

本文轉載自《高敏敏營養師粉絲團》，原文為：劉德華養生6秘訣