18+

看風景、防失智!長輩爬山健行必備3件事更安全

劉秀枝帶著小背包,繫好鞋帶,健行去。 圖/曾原信攝影
劉秀枝帶著小背包,繫好鞋帶,健行去。 圖/曾原信攝影

失智症 權威劉秀枝 喜歡郊遊,經常與朋友相約登山 健行 ,徜徉在大自然懷抱,每星期定期去走不同景點,也參加社區大學 走入山林或健走的課程,但她說,自己不是登高山,主要都是一千公尺以下的郊山,健行不但可以欣賞風景,也是簡單易行的預防失智處方箋。

她特別推薦陽明山 國家公園,像是小油坑箭竹林步道、大屯自然公園都是口袋名單,也經常從陽明山公車總站走到花鐘賞景,主因是交通方便而且好走,無論有沒有同伴都可以去,但她建議,以安全為考量最好還是要有同伴,除非是自己很熟悉的路線,「我有一次心血來潮想去大湖公園觀賞落羽松,因搭乘捷運很方便,一時找不到伴就自己去。」另外也推薦內湖翠山步道,有一點小階梯但還是很好走,也是搭公車可達,交通十分便利。

登山健行要留意幾件注意事項,首先背包重量要自己能夠負擔得了,別人背得動可以帶一大瓶水,自己帶一小瓶就好以免太重,更展示自己色彩鮮亮的小背包,開玩笑說:「如果登山時不小心摔落,別人遠遠的就會看到我的背包,馬上知道位置。」還有,一定要評估自己的體力,切勿勉強,不要成為他人的負擔。此外她十分重視鞋子,以前在醫院走很多路,不但膝蓋走壞而且嚴重拇趾外翻,因此必須選擇寬楦頭的鞋,健行一定要穿著適合自己的鞋子才行。

現在她每周一固定跟高中同學健行,退休後開始,已連續十七年,採訪前一日才剛去過陽明山大屯自然公園,每周固定還有社區大學的樂齡郊遊趣,以及較有難度的走入山林課程,另外也安排肌力課及打高爾夫球。如果時間與體力不允許,每天在住家附近的公園或綠地走走,也有預防失智的效果。

│更多精選推薦↓↓↓

【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人,過好生命第二階段,量身打造一系列專業課程!
》https://bit.ly/44stv2z

加入橘世代LINE好友,立即掌握橘世代大小事!再即享折扣金50元!
》https://lin.ee/G39vhV9


更多新聞報導

劉秀枝 失智症 社區大學 陽明山 健行 登山 熟齡健身

接受變老是自然過程 失智症權威劉秀枝:享受快樂的獨老

感受森林療癒力助身心健康 「綠色照顧」安寧病房也適用

延伸閱讀

怕失去工作…失智患者隱瞞病情卻錯過黃金治療期 專家:可申請就業資源協助

人老了重聽怎麼辦?「放著不管」恐導致失智!醫師4建議必看

長輩一個人獨居太危險!家裡失火才發現喪偶嬤已失智

彰化「卦山大縱走」三部曲登場!8條登山步道健行、吃美食、抽獎一次滿足

相關文章

舞進百老匯音樂劇 打開身體「演很大」

偷懶不想運動?97歲阿祖每週上健身房持續2年:你也能做到

看風景、防失智!長輩爬山健行必備3件事更安全

跳出好身形 佛朗明哥響板「舞」動風情

讓爸爸的鮪魚肚瘦一大圈!適合熟齡的「超慢跑」4技巧一次學

讓長輩走出戶外很重要 專家:廁所決定距離但這1事要注意

熱門文章

2025連假,最多放大到16天!明年請假怎麼請?2025行事曆休假攻略

今年重陽是大日子!逢天赦日、眾神生日「百無禁忌」 錯過再等36年

3縣市開放「預立環保葬」登記!身後事自己做主 申請方式、流程懶人包

45歲財務自由、提早退休!他靠7件事做到了

udn討論區