失智症風險降低76%！學復古搖擺舞輕鬆好上手，附帶2大健康防老秘訣

「身體卡卡不聽話？」、「總是突然忘記某件事？」、「發現自己開始購買越來越多保健品？」，隨著年紀越來越大，有這些擔心是很正常的，自然而然也更意識到健康的重要。

為了不讓健康距離我們越來越遠，人們注意運動保健，像是出門散步、爬山都是不錯的選擇，本篇文章分享「搖擺舞 Swing Dance」也是健康防老的有效方法。先一起簡單認識搖擺舞吧！

什麼是搖擺舞 Swing Dance？

搖擺舞是一種「社交舞」，來自 1920 年代。藉由跳舞和即興爵士樂來與人交流。

當時的年代，人們希望周末有個能夠安撫心靈的好去處，會在周末去舞廳或酒吧聽聽爵士樂跳跳舞，後來這個舞蹈漸漸傳播，開始在美國紐約流行起來。電影《 風聲 》、《 大亨小傳 》中的舞蹈就是搖擺舞。

防老關鍵一：幫助活化大腦、延緩失智

阿茲海默症是一種大腦疾病，導致記憶、思考、行為退化、最終甚至讓病患失去最基本的生活能力。

大約從 50 歲開始，即便健康無病，中樞神經裡掌控記憶力和學習力的海馬迴依然會以每年平均 1% 的速度逐漸萎縮，若越來越嚴重則會患上阿茲海默症。

根據醫學實驗發現，阿茲海默症患者透過學習社交舞，比起練習跑步的患者，更可提升認知功能。《新英格蘭醫學雜誌》提到經常參與交誼舞可使罹患失智症風險降低 76%，主要有兩大原因：

活化大腦

透過社交舞能夠訓練專注力。為了掌握新的舞步，配合隊友、跟上音樂，會激發大腦的處理速度和記憶力和過程中刺激腦神經的運用和生成。可藉由搖擺舞活化大腦。

活化肌肉

．根據國健署調查發現，有半數國人的運動量不足，近 5 成國人平均每日久坐 5.9 小時，又以上班族和中老年族群尤為顯著。

．透過搖擺舞動起來，讓年久沒有活動到的肌肉、關節、韌帶有效舒展，增加肌肉量，除了維持好體態，更幫助支持身體平衡穩定。

防老關鍵二：培養新興趣，打開新生活

新興趣帶來新體驗

．搖擺舞是非常簡易上手的舞蹈，慢速到快速的歌曲都可以搭配舞步。享受肢體律動與浪漫爵士樂的搭配融合，也可以順帶培養搖擺爵士樂的音樂素養。

交到新朋友，生活不煩悶

．有別於一般舞蹈單人呈現或有固定舞伴，搖擺舞是社交舞的一種。通常一首歌的時間換一個舞伴，每次都跟不同的人跳舞，藉此與人交流。透過搖擺舞，讓生活多幾位單純的好友，一起愛跳舞，愛音樂。

開始搖擺，讓自己健康又靈活，生活從容有餘裕

透過社交舞、搖擺舞，可在身心靈上收穫方方面面的好處，讓腦袋更靈光，為一成不變的日常生活，增添新氣象，找到另一種愛自己的方式。

近年來搖擺舞在台灣越來越盛行，是許多年輕族群的社交生活 首選，更有許多學員帶著爸爸媽媽一起加入搖擺舞，成為一家人的共同興趣。

如果想開始嘗試第一步，或想邀請爸爸媽媽一起體驗爵士搖擺舞， SwingTaiwan 和橘世代合作共同推出「熟齡爵士搖擺舞」課程，專為熟齡學員打造最適合的搖擺舞課，讓你輕鬆保持體態、常保腦袋靈活，又能在課堂中以舞會友，認識一群有共同興趣的好朋友。

資料來源：

Social Dancing to Improve Cognition, Reduce Alzheimer’s Risk

Studies suggest Ballroom Dancing can reduce risk for Alzheimer’s

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