熟齡芭蕾初體驗 蘭萱驚喜「氣場變強大」

響起悠揚樂聲，知名廣播主持人蘭萱 這次不在廣播間，而是在熟齡芭蕾 舞蹈教室，跟著同學展開芭蕾舞初體驗，在老師的帶領下認真學習蹲步、踮腳、伸展等動作，每個舉手投足都散發出優雅與自信。

一圓年少的憧憬 展現自信感

向來喜歡挑戰不設限的她，熱衷於騎單車、登百岳、太極拳等各項運動，這次接受《橘世代》邀請親自體驗熟齡芭蕾舞，她笑說，或許很多人小時候都憧憬過芭蕾舞，來到熟齡階段，突然想去圓年少時期的夢想。

她認為這次的芭蕾初體驗是個難得經驗，自嘲粗手粗腳的形象，和優雅的芭蕾有落差，並坦言踏入教室前很緊張，怕自己的動作跟不上口令，但當實際體驗後，發現教室內的現場鋼琴伴奏搭配老師口令，整體的速度和步調緩慢但有節奏，非常適合熟齡族群。

課程 中令她印象深刻的環節是「鞠躬」動作，她笑說，一個看似簡單的動作卻牽動著頭、下巴、肩膀等多處肌肉，甚至微小的目光都得擺正，同時要想像台下有觀眾正在注目，保持優雅挺立的姿態與體態，不自覺也會散發出強大氣場，展現出由內而外的自信感。

優雅和緩的鍛鍊 加強肌耐力

蘭萱分享，熟齡芭蕾可以緩慢地鍛鍊到大腿內側、髖部等周邊肌肉，是維持身體重心穩固的關鍵，也可降低老年人因腳背、腳踝沒有支撐力、重心不穩摔倒的機率。老年人跌倒致傷往往相當嚴重，骨折後的恢復力不如以往，可能造成永久性傷害，並影響健康狀態。

追夢永遠不嫌晚！蘭萱笑說，人在完成一些必要的責任義務後，會回頭想要追尋年輕未竟的夢想，比方說有朋友年輕時沒時間、也沒機會學習芭蕾舞，當五十歲後，有時間也有機會了，重燃跳舞的夢想。不只學舞，還去學了服裝設計，一邊學舞的同時、也邊製作芭蕾舞衣，既忠於興趣、也勇於追夢，到了熟齡階段，只要願意學習與嘗試，何嘗不令人羨慕。

推薦男性跳芭蕾 身心都放鬆

「大叔也能來跳芭蕾呀！」蘭萱笑說，熟齡芭蕾緩慢又沉靜，適合需要身心靈全面放鬆的人，依循老師指令、無需有壓力與期待，可以相對輕鬆完成指令，所以不局限一定要是女性，其實也很適合型男大叔。

她分享，為了放鬆肩頸、腰背部、甚至是五十肩等，前陣子很多型男大叔流行上瑜伽課，其實芭蕾舞也有相同功效，在每次舞姿轉換的過程中，身體肌肉溫和地拉伸與延展，耳邊聽著美妙的伴奏，讓身體隨之擺動，心情也跟著放鬆。人至熟齡階段，更該抱持著海闊天空的心態，什麼都可以體驗嘗試，從中尋找適合自己的身心靈運動，也能讓生活更豐富多彩。

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