不管做任何事，只要開始，永遠都不嫌晚；你可以現在就開始，也可以明天再開始，我就是這樣過來的。現在是我至今為止的人生中，最有活力的時刻，所以你千萬不要放棄。（本文摘自《瀧島體操》一書，作者為瀧島未香，以下為摘文。）
很高興認識你，我是瀧島未香（Takishima Mika），朋友私底下都叫我「TAKIMIKA桑」。
我出生於昭和6年，換算成西元，就是1931年的1月15日，自幼在東京品川一帶長大。結婚後，我成為全職主婦，在家相夫教子近40年。現在我的小孩都已獨立，有了自己的家庭，就剩我跟老公兩人一起過日子。
不好意思，一邊拉筋一邊跟大家打招呼〜現在的我已經90歲。是日本年紀最長、仍在開班授課的健身 教練。
任何人都可以做到──
幾歲開始都不嫌晚──
我勤跑日本各地，教授根據上述理念設計出來的TAKIMIKA體操。讓我們一起放鬆身體！
話說回來，我正式成為教練是在87歲的時候。就世俗眼光來看，這起步未免也太晚了吧？
有人問我：您自小運動神經就很好吧？沒有，完全不是那麼回事。
我第一次體驗所謂的「運動」是在65歲的時候。說到我的運動經驗，就只有在打戰時做的「傳接水桶」練習，以及帶小孩時把孩子背在背上。可以說，我的運動經驗值完全是「0」。
可就在65歲的某一天，我在家裡正吃著點心的時候，女兒突然問我：「媽，你是不是又胖了？」老公一聽十分擔心，連忙找我去上健身房。
現在想起來，我有點是被硬拖著去的（笑）。
不過，也因為這樣，我第一次體會到「運動」的樂趣。 從我開始運動起，已經成功減重 15公斤。
最近我上電視或是接受雜誌採訪的機會變多了，然後，大家看到我，紛紛透露出這樣的訊息：「我也可以變得跟TAKIMIKA桑一樣嗎？」
或許是因為待在家裡的時間變長了，上了年紀、年屆退休的銀髮族也好，年輕的20〜40世代也罷，對身體的未來感到不安的人，似乎越來越多。
雖說60已是花甲之年，但跟我相比，還小了快30歲呢。說白了，所謂的60歲，在我看來，不過就像小嬰兒一樣的年紀。那小於60歲的，不就等於還沒出生嗎（笑）？
所以啊，各位，絕對沒有問題的。你不僅「可以跟我一樣」，甚至「可能超越我」，這是絕對可以保證的。
不管做任何事，只要開始，永遠都不嫌晚。
你可以現在就開始，也可以明天再開始。
我就是這樣過來的。
現在是我至今為止的人生中，最有活力的時刻，所以你千萬不要放棄。
所謂的「第一次」，只要活著、還在呼吸，就會有無數的第一次。所以，我希望你盡量去嘗試，不要害怕。喏，你看。我「第一次」剛開始的時候，也是什麼都不會。
65歲……第一次上健身房，開始運動。
70歲……第一次挑戰180度劈腿（3年後成功）。
72歲……第一次挑戰游泳和馬拉松。
74歲……第一次學習心儀已久的呼拉舞。
80歲……第一次挑戰槓鈴的負重訓練。
87歲……正式成為健身教練。
88歲……第一次挑戰跳繩。
89歲……第一次嘗試「貼假睫毛」；用手機上網在社群網站上發文；第一次教授「跨國課程」。
90歲……第一次認真學習歌唱技巧。
從小小的挑戰到巨大的挑戰，只要是學習新的東西，都會讓我心跳加速，久而久之，心態也跟著變年輕了。
特別是74歲才接觸的呼拉舞，已經成為我畢生的使命、活著的意義。
而現在我想要開口說「英文」，目前正在做自我介紹的特訓。希望有一天，能去到國外授課。
只要還活著，你就是完美的。想不到吧？有幸活到90歲的我，此刻竟然是我有生以來，最有活力的時候。
所以，容我托大地說一句──
年齡，不過是數字而已。數字只是一個記號，它既不是你的朋友，也不是你的敵人。你最好的朋友，永遠是你自己。
一直在意自己的年齡，被數字限制可不行。你要多為自己打氣。如此一來，相信沒有什麼事，是你做不到的。
從2020年起，全世界發生了許多不幸的事。直至現在，還有人深陷苦難當中。但是，我想跟正在讀這本書的您、還好好活著的您，大聲地說一句：「沒事的，我們會挺過去的！」
經歷過「真正戰爭」的我，直觀地認為：這世界沒有那麼糟。
人都會有垂頭喪氣的時候，都會有使不上力的時候。生活，從來就不是件容易的事。但是，可否聽我一句？把吃苦當作吃補。只要不放棄，你所受的苦將照亮你的路。凡殺不死我的，必使我更堅強。
你可能會笑我，又在說大話了，不過，我在教授TAKIMIKA體操的過程中，就是用這種方式激勵每一個人，讓大家變強壯的。
讓「放棄」的念頭從世界消失，是我的夢想。要達成這個夢想，首先大家要放鬆自己的心情、身體，擁有健康的體魄才行。
心動，身亦動。
身動，心亦動。
若本書介紹的【TAKIMIKA體操】和我所說的話，能對您有絲毫幫助的話，將是我最開心的事。
本文摘自《瀧島體操》，2022/09/23 沐光出版
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