70歲才開始運動張淑芬的健身菜單 | 健康橘

「身材真好！」這是採訪團隊見到張淑芬 本人時心裡第一個發出的讚嘆。76歲的張淑芬的皮膚好、神彩奕奕、體態輕盈，若非先前有做功課，完全猜不出她的年齡。在她身上，時間幾乎是被凍結的。而逆齡不老的秘訣，就是運動。

問張淑芬都做什麼運動？「我不愛運動啊！」張淑芬大笑坦承，近年來開始運動純粹是為了身體健康。張淑芬大約70幾歲才積極尋找適合自己的運動，原因是「為80歲的自己，70歲開始練身體，」她學游泳、練瑜珈、做重訓.....什麼都學都願意試，喜歡的就繼續、不適合的就放掉，例如她也喜歡做瑜珈，但是心裡期待「運動CP值高」，希望可以在短時間內揮汗、長肌肉，在體力及時間都有限的情況下選擇了TRX而非瑜珈。

一直到3年前，張淑芬有了規律運動的「行程表」——每週四堂課，包括：90分鐘一對一重量訓練課程（已經可以做到舉重）、一堂楊定一的結構調整課程，一堂深層放鬆筋骨的課程，還有一堂TRX（Total Body Resistance Exercise，懸吊式阻抗訓練）。

這四堂課中，放鬆筋骨的課程和TRX都排在週日，張淑芬天生不是運動咖、也對運動沒有特別的熱情，所以每到週日要連上兩堂課、時間超過兩小時，其實很辛苦。「我是用『減』的方式，還有45分鐘、還有半個鐘頭......來把我這段時間做完。」她很誠實地說。

但是努力久了，身體會給出美好的回應，她慢慢也能夠享受運動的過程。張淑芬記得3年前剛做重量訓練時，肌肉痠痛不已，上完課幾乎得「爬」回家，但現在，90分鐘的課對她來說輕輕鬆鬆，偶而還會開玩笑跟教練說：「其實也沒什麼！」

而且這一年，因為健身成果顯著，在衣櫃多年不見天日的衣服又重新穿回身上，那些原本折磨肉體的運動課程竟然讓張淑芬有所期待，「因為我知道身體需要嘛，身材比以前好，很多衣服可以穿了。」她笑著說，儼然是熟齡健身的代言人。

｜為自己而學｜張淑芬的第二人生

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從企業家夫人華麗轉身投身公益，第一線走入人群，經營公益10年有成，智慧公益課，將從「企業公益」角度出發，讓善的資源不再迷路，也讓愛的力量永續匯集，持續照亮每個需要幫助的角落。

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