脊椎
【打好身體地基02】找回脊椎好姿勢
彎腰駝背，容易讓人與「老」畫上等號。想要讓自己看起來年輕，直挺不駝背的站姿是關鍵，與脊椎的姿勢是否良好有關。第二堂的「找回脊椎好姿勢」初階...
2023-11-11
更年期不只容易腰酸背痛！更別輕忽「骨質疏鬆」如何提早發現、治療？
上了年紀的人，每當自身感到腰痠背痛時，會懷疑是否是骨質疏鬆造成的？「這應該只答對了三分之一！」中國醫藥大學附設醫院神經外科部主治醫師蕭奕翰...
2023-06-05
身高比年輕時矮4公分！ 腰痛、膝蓋痠軟...都是「骨質疏鬆」常見症狀
高雄一名62歲陳姓女子長期慢性腰痛及雙膝痠軟，身高比年輕時矮了4公分，有天早晨她因膝關節僵硬就醫，檢查後發現除了膝蓋有退化性關節炎之外，再...
2023-05-26
抽菸、肥胖都是造成「下背痛」原因！中醫分享自我保健８大要點
家中大掃除、小孩回家煮大桌菜、出遊坐車塞整路、在旅館認床睡不好...。假期過後，發現彎腰時下背痛得好難受，以為多休息就好，但還是時不時感到...
2023-04-27
９成的人姿勢都錯誤！到底該怎麼坐？怎麼站？圖解教學：檢查這十點
「今天你怎麼看起來無精打采的模樣？」開會的時候，王副問了小奧一句。「報告王副，我很有精神喔。」小奧連忙換上了笑容，打直身軀，坐得直挺挺的。...
2023-02-10
檢查「背痛」竟嚴重骨疏！避免失能骨質疏鬆，治療、保養一圖了解
「醫師，我最近經常會背痛，很不舒服。」身材削瘦60多歲的王女士用手挺著背抱怨。王女士已經停經，體重也過輕，顯然是骨質疏鬆症的高危險群，馬偕...
2022-07-14
退休容易顯老態？強化「關鍵部位」矯正駝背、姿勢不良
1名公務人員最近退休，在同學會上看到同學精神抖擻、腰桿挺直，自己雖然同齡卻已顯老態，而且經常腰酸背痛、走路不穩，擔心自己是否健康異常。經醫...
2022-05-17
【瑜珈美腿鍛鍊03】新月式 紓緩脊椎疲勞
不只老年人容易發生腰痛，年輕患者人數也越來越多。久坐久站、搬重物，容易讓腰椎負擔增加，久而久之造成脊椎受損，引發腰痛甚至坐骨神經疼痛。丘丘...
2021-07-20
【馬拉松前練核心02】讓你跑步擺臂順
總覺得跑起步來上半身卡卡的嗎？或許問題出在身體的中軸，也就是脊椎的三段沒有維持在同一直線上。本集攻略世奇老師將帶大家從坐姿的骨盆前後傾到胸...
2021-03-16
【慢慢跑更健康02】掌握正確跑姿要領
站久或跑久了，膝蓋總覺得不大舒服？本集攻略世奇老師帶你一起做2個動作，包括【1.屈膝站直(8下，共3組)】、【2.彈膝擺手(20下，共3組...
2020-12-09