股四頭肌
【瑜珈緊實蜜大腿02】半臥英雄式 美化大腿線條
你是否有爬樓梯膝蓋感到不適、或是疼痛的問題呢？你可能沒有注意到據統計，一般人光是站立或行走，膝蓋需要承受約1到2倍的體重重量；平常上下樓梯...
2021-08-03
【釋放髖關節潛能05】主動用力有助放鬆
跑步後除了伸展與按摩之外，還有哪些技巧可以幫助我們放鬆大腿肌肉？馬拉松治療師林世奇表示，進階版的「主動伸展」有別於一般常見的被動伸展，是用...
2021-06-22
【終結肌肉痠痛 下半身篇02】放鬆大腿前側 膝蓋不卡卡
蹲下的時候，是否感覺到大腿前側有點緊繃？健身教練珍珍表示，緊繃的大腿股四頭肌群，會在我們做運動或深蹲姿勢時，壓迫到我們的膝關節，而造成不舒...
2021-03-30
【爬郊山痠痛對策01】站著放鬆腿部痠痛
本系列課程共5堂課：01.站著放鬆腿部痠痛；02.坐姿伸展腿部彈性；03.躺著伸展胸腰臀腿；04.放鬆肩膀伸展胸背；05.伸展舒緩肌肉痠痛...
2021-03-02
蹲了站不起來？想保養膝蓋不軟腳，先強化這塊肌
42歲林姓女子10年來總是為了膝蓋痠軟無力所苦，上下樓梯膝蓋會有卡卡和痠痛感覺，沒想到這2、3個月以來症狀越來越嚴重，蹲下去要站起來時候常...
2020-09-27