深呼吸
「世界冥想日」4步驟 開始冥想！常見迷思一次破解
5月21日是世界冥想日！冥想風靡全球，到底冥想是什麼？冥想源印度古代「禪那」，是一種宗教修行方式，透過靜下心、專注於當下，轉換心境，練習操...
2023-05-19
要活就要動 80歲的凍齡祕訣
現代人愈活愈長壽，國人平均壽命來到80.86歲，如何「健康又快樂的變老」，將是未來每個人都會面對的課題。最多人擔憂的是，退休後沒有生活重心...
2022-10-01
開會不翻桌的秘訣—科學實證有效的呼吸練習！
焦慮不會解決明日的煩惱，卻會帶走今日的和平。神經科學家賈德森．布魯爾以研究及經驗為根據，探索焦慮如何在我們的大腦中產生，並提供了打破那些習...
2022-05-03
迎接秋天養生－防秋燥要潤肺補氣，多啖五白食物
立秋過後，又到了「秋季養生」時節！值此季節交替之際，氣溫變化大，是最易傷風感冒的「多事之秋」，免疫力下降，燥氣易傷肺，今年又有新冠病毒威脅...
2021-09-03
深呼吸 ≠ 大力呼吸，疫情期間你有好好呼吸嗎？
最近COVID-19疫情增溫，每天很多讓人心情不美麗的新聞在電視/網路上的傳播，加上不能自在地出門走走，不得不必須要待在家裡，已經讓很多人...
2021-06-11
「少一點抱怨、慢一點衝動！」 3步驟正念呼吸、正念祝福
疫情爆發這段時間，你的心情如何？快樂嗎？焦慮嗎？還是渾渾噩噩每天生活沒有重心。哈佛研究了數千人的心理焦點和情緒，他們的結論是「散亂的心是不...
2021-05-26
爬個樓梯就氣喘吁吁？簡單七步驟學「呼吸肌伸展操」
爬個樓梯就氣喘吁吁？跟朋友歡唱就你氣不足？報告時上氣不接下氣？本書作者本間生夫博士分享，藉由伸展呼吸肌訓練肺活量，透過伸展運動，還能解除惱...
2020-06-02