寶特瓶
【寶特瓶再利用】寶特瓶的13種新用途：收納、防潮還能裝盆栽！立刻DIY環保再利用
家裡的寶特瓶好像變多了…先別急著回收，提供10種超實用的寶特瓶DIY點子+3種道具變化版給你，拿來製作生活小道具，除了增加手作樂趣之外還能...
2023-12-11
每週一動／圓肩駝背肩膀痛 一招強化肩部肌群
肩膀疼痛、手臂無力、活動度受限，是令許多橘世代困擾的問題之一。肩部關節會因年紀增長而老化，且相較於其它關節，更容易發生疼痛、拉傷、脫臼和運...
2022-03-10
【增強上肢肌力03】寶特瓶練出「衣架子」
想揮別惱人的「掰掰袖」？只要隨手可得的寶特瓶裝滿水，就能幫你恢復手臂緊實線條。本堂課健身教練珍珍教你3個美化手臂的鍛鍊動作【1.坐姿肩推(...
2020-12-09
【在家雕塑上半身03】推舉消除掰掰袖
手臂贅肉，讓你上半身顯得鬆垮、不緊實？這就是俗稱的「拜拜袖」。 健身教練Shelly將示範如何在家利用簡單道具，就可以鍛鍊到肱三頭肌肉，雕...
2020-12-01
【在家雕塑上半身04】仰臥美化胸曲線
雕塑上半身曲線，絕對不可忽視胸大肌的鍛鍊。健身教練Shelly表示，如果胸大肌沒有力，整個人都會垮下來，透過訓練可以讓胸曲線在視覺上更加飽...
2020-12-01