低卡飲食
2023流行「三大減重法」｜減肥卡關、越減越復胖，「循序漸進」減重是關鍵！
• 三者原理不同 不是人人適用• 配合規律運動 調整飲食熱量減重方法推陳出新，今年最流行「生酮飲食」、「168間歇性斷食」、「極低熱量飲食...
2023-08-07
168斷食無效？想讓減肥更輕鬆，別再忽視最重要的「核心關鍵點」！
對於許多人來說，減肥是一場長期抗戰。減重方式百百種，近幾年由於媒體報導和好萊塢名人的推薦，間歇性斷食相當熱門，是當今最流行的飲食方式之一，...
2023-03-10
想讓「減重之路」更健康不痛苦？先問問自己12個關鍵問題！
【減重達人 余朱青營養師分享】和個案討論的過程中，我很常發現到大家其實「不清楚自己健不健康」，並且不太常傾聽身體所發出的訊號，有時候則是缺...
2022-10-27
打破「熱量平衡」！想減重？各種常見減重飲食方式，你了解多少？
減重背後有個很基本的原理，就是打破「熱量平衡」。當「消耗掉的熱量」大於「飲食攝取」的熱量時，就可以達到熱量赤字（熱量消耗 > 熱量吸...
2022-09-16
10分鐘懶人料理「西班牙冷湯」大熱天也清爽好入口！
夏天經常熱到食不下嚥？吃對食物能給身體補水，也不怕吃完口乾舌燥。選擇高含水量又有電解質的食物，能真正幫身體解渴。每天要攝取多少水跟鉀？身體...
2022-08-01
「168斷食法」如何開始？新手攻略
禁食已經實行了數千年，是全球許多不同宗教和文化的主食。今天，新的禁食方式給古老的習俗帶來了新的變化。16/8間歇性斷食是最流行的斷食方式之...
2022-02-09
減脂怎麼吃？三款「蔬食便當」營養、低卡，每份不到600卡！
秋高氣爽最適合外出遊玩，雖說疫情稍微緩解，但還是要小心。手作飯糰、沙拉、三明治等輕食便當是秋遊最佳選擇。輕食便當除了要考慮衛生安全、方便攜...
2021-10-20
怕胖又怕餓？地獄廚神教你做美味飽足的「櫛瓜歐姆蛋」
誰說注重美食者無法減重呢？聞名世界的地獄廚神：戈登．拉姆齊，就是透過飲食和運動雙管齊下，成功控制體重的實踐者，戈登希望每個人吃東西都能感到...
2021-02-26
不吃早餐更好瘦？營養師：90%減肥不復胖的人都在吃早餐！
早餐可說是三餐中最重要的一餐，吃早餐對維持機體正常的生理狀態和活動、預防低血糖、降低胰島素抗性及控制總熱量和體重均有良好作用；而且早餐的質...
2021-01-06
夏日低卡輕食這樣做！營養師教你做出三道減脂懶人餐
想要維持減脂、低卡、輕食等原則，也能吃得美味又多樣化嗎？以下由營養專家設計、幾道適合夏天食用的清爽菜色，以新鮮食材搭配，即使正在控制飲食，...
2020-08-25