168斷食
168斷食有缺點？重症醫曝2種人不宜嘗試 恐增91%心血管死亡風險
全球肥胖率的上升已引起廣泛關注，目前全球肥胖人口已超過10億。面對這一挑戰，人們尋求各種飲食方法來改善代謝健康，其中間歇性禁食（Inter...
2024-04-14
減肥還能抑制糖尿病？168斷食法「五類人」不適合
為了維持健康體態，全民盛行各種減重運動，其中「168間歇性斷食法」在國外期刊顯示有抑制糖尿病、降低失智症可能性，不過營養師提醒，168斷食...
2023-04-27
168斷食無效？想讓減肥更輕鬆，別再忽視最重要的「核心關鍵點」！
對於許多人來說，減肥是一場長期抗戰。減重方式百百種，近幾年由於媒體報導和好萊塢名人的推薦，間歇性斷食相當熱門，是當今最流行的飲食方式之一，...
2023-03-10
減肥失敗的人都一定嘗試過的４方法！別重蹈覆轍，教你有效突破停滯期
近年來各種數字減肥法風行，例如168斷食法、211餐盤等，標榜不用斷食也能輕鬆瘦。但仍有民眾瘦不下來或是復胖，到底是哪邊出問題呢？營養師李...
2023-02-09
影音／168斷食總是失敗？營養師分享5秘訣
「168斷食」是個相當熱門的減肥方式。許多人施行「168斷食法」是為了減肥，但其實也有研究指出，斷食對所謂的「排毒」是有幫助的。168斷食...
2022-12-15
蛋白質不只可以增肌肉！一天怎麼吃？吃多少？ 一公式算出來
在社會持續高齡化之際，大家都希望自己後來還能夠不需要輔助，不要連走路、洗澡都需要幫忙。因此，若想維持自身的獨立性，從年輕時就得好好注意自己...
2022-10-28
影音／別人靠「斷食法」都瘦身成功，為什麼自己總失敗？！
「靠168瘦身10公斤」、「實施斷食法小腹都不見！」....網路上常常看到許多靠斷食法而成功的減肥案例，但當自己每次實施卻總是失敗？一個不...
2022-10-17
營養師推薦「1410飲食法」比168斷食輕鬆還有效！（內含一日食譜推薦）
夏天到，又是減肥旺季，在新冠疫情肆虐下，許多人宅在家而變胖，台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里推薦大家，現在開始執行今年流行的「1410...
2022-06-22