減醣

澱粉控這樣吃!「中度低醣飲食」不生酮、不斷食減脂效果一樣好

嚷嚷好久的減脂計畫,終於開跑了。距離上一次積極減脂(28到24%)已經一年多了,這一年多來雖然體重、體脂偶有上下浮動,但因健康的飲食模式早...

2021-03-26

減醣也要懂「看醣」,立即查看看你每天吃多少醣!(內含查詢連結)

醣份究竟怎麼查?天哪這實在太多太多人問了,是大家向我詢問的減醣問題No. 1!台灣食品營養成分資料庫FDA早已改版,加上最近多人詢問各種相...

2021-03-23

減醣常備菜》奶汁萵苣肉捲、起司焗菠菜水煮蛋

很多人想在日常飲食中嚐試「減醣」,但又不知道要如何料理才會好吃,日本料理達人大庭英子設計的「奶汁萵苣肉捲」、「起司焗菠菜水煮蛋」,融入了起...

2021-03-03

有氧運動竟成易胖體質!養成這習慣,一周兩天就能減少變胖機會

7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉,以最有效率的方式吸收葡萄糖,降低血糖值。一週只要2天,一天運動3分鐘,腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」...

2021-03-02

斷食≠節食,吃不夠身體狂存脂肪!四種間歇性斷食法一次搞清楚

民眾提問:最近熱門的168間歇性斷食法聽說有很好的減肥效果,但我採取了168斷食法已超過半年,且都很注意熱量和澱粉,可是體重都沒有變,還覺...

2021-03-02

減醣常備菜》香烤味噌豬肉、減醣又想多吃飯有妙招

想從日常生活中「減醣」會餓肚子嗎?無法放棄吃肉吃飯可以嗎?日本家庭料理達人大庭英子上菜!這道「香烤味噌豬肉」學會了可以當晚餐菜與便當菜,還...

2021-03-02

營養師一次說:什麼是「減醣、限制熱量、間歇斷食」

管不住口慾的人,總是會想「不然給他一次胖起來之後再減好了!」減重飲食法有很多種,營養師叮噹分享3種目前最多人在使用的,限制熱量飲食法、減醣...

2021-02-28

年後減肥!營養師親授「減醣」五原則

減醣,並非要你完全不吃米飯和麵包,而是在選擇上可以多挑一些「好澱粉╱好醣」,以及原型食物。只要減少精緻澱粉與精製糖的攝取,就可以輕鬆進行減...

2021-02-17

一張圖立馬了解「醣」與「糖」大不同!

「減醣飲食」是近幾年來網路上最熱搜的關鍵詞,但為什麼需要「減醣」?要減少的是「糖」還是「醣」?減醣之後,生活型態是否也需調整?這些解答的背...

2021-01-24

運動吃貨主廚推薦|下廚做大餐 享瘦美食不怕胖!

想要靠運動與飲食控制保持身材,也可以享用大餐嗎?學會「自己下廚」,吃得好又吃得飽,吃得更安心!快跟著「運動吃貨主廚」Eason老師,用豐富...

2020-10-18