抬腿

75歲元祖「霹靂嬌娃」賈桂琳史密斯特調蔬果汁保持優雅外貌

在歷代「霹靂嬌娃」中,唯一於元祖影集版從頭演到尾、也曾在兩個電影版都客串亮相的賈桂琳史密斯,堪稱是「嬌娃」中的精神指標,她在當紅時也是蜜絲...

2021-03-08

【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定

即將要去爬山,擔心自己的腿部肌力不夠?物理治療師林世奇表示,爬山時的台階或石頭,需要運用不同踩踏技巧與力量,腿部前後方向的肌力足夠,可以幫...

2020-12-09

【強化臀部肌力02】站姿抬腿 練微笑線

經常久坐、或對臀部不滿意的人,都該多多鍛鍊臀部肌群,這集Shelly教練要教大家的「站姿抬腿」系列,有助緊實臀部,而且學會以後就可以在追劇...

2020-12-01

【強化臀部肌力03】跪姿抬腿 消除馬鞍

女生最在意,也最容易囤積脂肪的臀部和大腿該如何消除?這集Shelly教練要分享跪姿抬腿系列動作,不只可以鍛鍊臀部,還能鍛鍊平時較少用到的大...

2020-12-01

【強化大腿肌力03】墊上練出線條美腿

覺得自己大腿線條不好看?大腿前側總是凸出來一塊顯得胖?許多人穿褲子或裙子時,都有這樣的煩惱,健身教練Shelly表示,其實只要好好鍛鍊大腿...

2020-12-01

【7分鐘爆汗減脂04】循環肌力 高階訓練

熟練了中階版的循環肌力,歡迎來到「高階」訓練!是否覺得強度開始慢慢適應了?接下來的高階訓練你不會失望,將體驗到更多層次的變化。 準備好毛巾...

2020-12-01