抒壓

你知道「呼吸」分2種嗎?一呼一吸,牽動身體肌肉

認識自己的呼吸功能:安靜呼吸與用力呼吸我們每天都在呼吸,我們都知道,有呼吸等於活著,沒有呼吸等於沒有生命。那麼,何謂「呼吸」?這一呼一吸的...

2020-06-09

在家收成!在小陽台用盆栽混植蔬菜/友好的番茄與羅勒

一盆混栽、四季共生,即使只有一坪大的小陽台,也能打造多元豐盛的菜園!想在家收成多樣的蔬菜,不是「綠手指」也能做到嗎?超過20年經驗的日本陽...

2020-06-03

「把記憶譜成曲!」聽首歌吧,大腦起舞緩失智

隨著高齡人口劇增,臺灣已於二○一八年達到世界衛生組織定義「高齡社會」,患有失智症的人數比例也急速攀升。失智症不同於健忘,也不是正常的老化,...

2020-03-12

無法一覺到天明?30歲後即正常老化 9成無關失眠

「年輕時,躺下去就能秒睡,現在不只輾轉難眠,而且睡不了幾小時就又醒了」,55歲陳媽媽無奈地到診間,希望醫師能開立安眠藥,讓她能像年輕時一樣...

2020-02-29

123慢鬆呼吸操 讓身體自癒,緩解感冒

變化多端的天氣容易一不小心就感冒了,此時適當補充營養、多休息、多喝水,再搭配幾個簡單的慢鬆呼吸操、按摩,就能讓身體慢慢恢復自癒力!慢鬆呼吸...

2020-02-27

每晚30分鐘的足部按摩 有助舒緩更年期憂鬱

情緒低潮為更年期常見困擾之一,研究顯示,每晚30分鐘的足部按摩,似乎能讓停經後的憂鬱症女性情緒感到舒緩。國際期刊「醫學補充療法(Compl...

2019-12-16

大口呼吸吧! 森林瑜珈一推出即秒殺

漫步海拔1000公尺的溪頭自然森林園區,是不少銀髮族最愛的景點,一方面登山健身,一方面可以森林間呼吸最純潔自然的芬多精,加上近年來台大實驗...

2019-12-12

長輩不願出門 並非老化而是憂鬱症

家中長輩開始把「沒用」掛在嘴邊,當心是老年憂鬱症前兆。董氏基金會調查發現,平均每10位70歲以上長者就有1位明顯憂鬱情緒,醫師提醒,老年憂...

2019-09-27