肘撐棒式 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 本系列流行舞蹈初階練習共4堂課:【01】進階肌力 啟動核心肌群、【02】胸部律動 畫圈更流暢、【03】進階舞蹈 組合動作練習II、【04】... 在家運動 核心肌群 肌耐力 弓箭步 肘撐棒式 2022-01-04 【每天10分鐘練核心04】靜態核心 穩定強肌 如果前面幾集動態核心的訓練對你來說有點太辛苦,健身教練Shelly建議剛開始運動的人可以先從墊上的靜態核心開始練。動作過程中要注意是用腹部... 在家運動 靜態 肘撐棒式 核心訓練 2020-12-01 看更多