燃脂
【找回完美臀腰04】進階舞蹈 組合動作練習Ⅰ
你是否聽說過，跳舞能降低失智風險、改善認知能力與平衡感呢？跳舞除了鍛鍊肌力、瘦身之外，還能紓解壓力、建立自信心，也因需要記住舞步，可以幫住...
2021-12-21
【成為行走費洛蒙01】跳舞前熱身 預防運動傷害
本系列流行舞蹈初階練習共5堂課：【01】跳舞前熱身 預防運動傷害、【02】初階肌力 快速燃脂瘦身、【03】用身體打節拍 下律動練習 、【0...
2021-11-23
【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 01】暖身分解 喚醒沉睡肌肉
好想運動減肥，身邊卻沒有瑜珈墊和健身道具，也不想上健身房人擠人嗎？有想運動的念頭卻因為這些原因而卻步的你，快來試試沒有難度的瘦身運動「ZU...
2021-10-26
【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 02】活力動感超燃脂
ZUMBA是用音樂帶領大家一起活動的訓練，有許多連續及重複動作，是能大量消耗卡路里的有氧運動，對於減重、增加身體耐力、強化核心肌群、雕塑體...
2021-10-26
【找伴在家健身01】雙人平板練核心
本系列課程共4堂課：01.雙人平板練核心；02.組合技練出好默契；03.互拉深蹲更燃脂；04.相扶相持練平衡。揪好友一起動起來～一個人健身...
2021-05-25
【在家心肺訓練02】雙腳齊跳 高效燃脂
家裡小空間，如何做到高強度的心肺訓練？除了跑步機，還有什麼方式可以達到一樣效果？健身教練Shelly建議，透過原地雙腳齊跳，不但可以刺激心...
2021-04-13
