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舒緩

【爬郊山痠痛對策05】伸展舒緩肌肉痠痛

爬山完之後,發現腰部竟然會痠痛?很可能是你的背包太重,或台階的高低差造成,我們可以如何放鬆腰背肌肉? 馬拉松治療師林世奇表示,藉由家中的靠...

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2021-03-02

【保護膝關節03】一支滾筒放鬆大腿

要保護膝關節,除了要鍛鍊臀腿外,放鬆也一樣重要!馬拉松治療師林世奇表示,適度的按壓與伸展有助於肌肉恢復彈性,使肌肉能夠正常出力。馬拉松治療...

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2020-12-24

【放鬆緊繃腰背02】滾壓側背不卡卡

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2020-12-09

【全方位椅子操05】徹底伸展消除疲勞

再忙也要動一動,椅子伸展操可以幫你徹底消除疲勞!健身教練Shelly帶來涵蓋全身的椅子伸展動作,從大腿、上半身到胸部,從頭到腳幫你深度伸展...

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2020-12-01
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