舒緩

【爬郊山痠痛對策05】伸展舒緩肌肉痠痛

爬山完之後，發現腰部竟然會痠痛？很可能是你的背包太重，或台階的高低差造成，我們可以如何放鬆腰背肌肉？ 馬拉松治療師林世奇表示，藉由家中的靠...
在家運動 按摩球 舒緩 背肌
2021-03-02

【保護膝關節03】一支滾筒放鬆大腿

要保護膝關節，除了要鍛鍊臀腿外，放鬆也一樣重要！馬拉松治療師林世奇表示，適度的按壓與伸展有助於肌肉恢復彈性，使肌肉能夠正常出力。馬拉松治療...
在家運動 舒緩 伸展 滾筒
2020-12-24

【放鬆緊繃腰背02】滾壓側背不卡卡

跑步時，你是否覺得側背肌肉會緊繃？馬拉松治療師林世奇表示，闊背肌連接了背後腋下到腰部的位置，跑步或鍛鍊時都有可能讓這塊肌肉緊繃，影響到跑步...
在家運動 背肌 按摩球 舒緩
2020-12-09

【全方位椅子操05】徹底伸展消除疲勞

再忙也要動一動，椅子伸展操可以幫你徹底消除疲勞！健身教練Shelly帶來涵蓋全身的椅子伸展動作，從大腿、上半身到胸部，從頭到腳幫你深度伸展...
在家運動 伸展 舒緩 運動傷害
2020-12-01
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