年齡還沒到生理期卻變亂，當心「早發性更年期」來報到！1飲食法助緩解

你有這些惱人的更年期症狀嗎？

由於雌激素減少引起的熱潮紅、盜汗、皮膚乾燥、腰痠背痛、頻尿、高血壓、心悸等生理上的不適；以及失眠、睡眠障礙、情緒不穩、鬱悶焦慮等心理方面的不適。

生理期不是不按時每月報到，就是量越來越少，顏色越來越不對，甚至有一搭沒一搭？小心，你可能罹患了時髦的「早發性更年期」。

台灣婦女更年期的平均年齡大約48~52歲，而早發性更年期指40歲前出現更年期現象，身體提早老化，卵巢機能衰退，沒月經或量少，因此也造成不孕；有些還出現心悸、熱潮紅、情緒變動大等更年期現象。

研究建議想要紓解更年期症狀的女性，可採用「地中海飲食」，這樣的飲食方式就是多攝取蔬菜、水果、五穀全麥、堅果，少吃紅肉，避免煎、炒、炸及反式脂肪。這也是我一向大力提倡和實踐的全食物飲食方式，結果證明真的有效。

助我輕鬆渡過更年期的飲食&方法

• 天然助眠湯【百合薏仁綠豆漿】

• 低脂低醣高蛋白【桑椹紫薯豆漿】

• 回春【山藥薏仁奶漿】

• 更年期助眠【紅棗黑豆漿】

本文轉載自《陳月卿 FB粉絲專頁》，原文為：年齡還沒到，但「好朋友」已經開始鬧憋扭?

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