12大冰品熱量排行榜！怎麼吃不胖？一圖解答

天氣一熱，不免手搖飲上手，冰品不離口，但怎麼吃才能真的無負擔的清涼過一夏，好食課 楊哲雄 Oliver 營養師 整理常見冰品熱量，教你怎麼聰明選才可以吃冰無負擔！

刨冰類

雪花冰

終極熱量大魔王，不加料一碗熱量即有300-400大卡，主要由牛奶（粉）、糖、冰製成，如果以煉乳取代牛奶，熱量就會比較高，加上料一碗熱量就到500-600大卡多了。

泡泡冰

與雪花冰差不多，只是並非以牛奶作為基底，會依據口味而有不同材料搭配冰與砂糖製成，熱量也是很高，一個約120克，熱量即有140-200大卡。

黑糖剉冰

純粹剉冰加上2-3湯匙糖水，熱量一碗約120大卡。

清冰

完全不加任何東西，熱量0大卡。

冰淇淋類

聖代

常淋上巧克力醬作為裝飾調味，熱量一杯300大卡。

冰淇淋

冰淇淋通常含有的乳脂肪含量較高（美式冰淇淋乳脂肪>8％），一球即約180大卡。

霜淇淋

一支熱量約100 - 160大卡，乳脂肪含量3-6%。

叭噗冰

叭噗冰跟一般冰淇淋最大的不同，在於他沒使用到牛奶或油脂等成分，是以澱粉勾芡製成，熱量一球約80-100大卡。

冰棒類

雪糕

一支熱量250大卡。

冰棒

如果是清冰或水果冰棒，一支熱量約70-130大卡，若是有添加牛奶、紅豆、珍珠等料，熱量一支可到170大卡。

棒棒冰

一支約90-130大卡。

枝仔冰／雞蛋冰

一支80大卡。

本文轉載自《好食課FB粉絲專頁》，原文為：夏季冰品熱量大對決！最肥冰魔王竟是它！？