「人會老，更要把握時間挑戰！」 訓練半年，他64歲完登東南亞第一高峰

許多人愛登山，因為能夠遠離塵囂、吸收山林芬多精，強健身體之餘，也讓心情放鬆，享受突破自我的成就感。《橘世代》與「墾趣動」聯名推出「登山肌力養成班！體能訓練系統課」，課程學員中，有一對熟齡夫妻余國光與陳淑芬，今年3月挑戰東南亞第一高峰，海拔4095公尺的馬來西亞沙巴神山，看到散發喜悅與成就感的完登照，很難想像先生余國光其實長年深受心臟衰竭與肩頸疼痛所困擾；而太太陳淑芬以前是不愛運動的人。如今兩人成為登山愛好者，已成功登頂數座台灣百岳及沙巴神山，他們表示「想要走得更遠、看得更多，就一定要有好的肌力、健康的身體」。

經歷心肌梗塞 更懂把握生命

「山永遠都在，但人會老，所以更要把握時間去挑戰。」余國光現年64歲，年輕時喜愛爬郊山，52歲時，因為肩頸疼痛老毛病，試過許多復健、針灸治療都沒有起色，讓他生活失去滋味，也決定提前退休。沒想到，又在7年前發現心臟衰竭的問題，差點因為心肌梗塞喪命。鬼門關前走一遭的他，感謝老天讓他活了下來，認為自己應該要把握時間去做喜歡的事，而決定重拾年輕時的登山夢。

登山健行，從不在陳淑芬的休閒選項裡。喜歡吹冷氣逛街，討厭戶外活動的她，為什麼開始爬山呢？陳淑芬說，兩年前，先生與朋友計畫初嘗百岳，便幫她一起報名。夫妻與4個朋友，一行6人挑戰海拔高度約3201公尺的雪山東峰，沒想到最後成功抵達的，是沒有長期運動習慣的陳淑芬與另一名友人，即便過程氣喘吁吁、疲累不堪，陳淑芬卻因此發現自己的潛力，自信心大大提升，決定趁身體還行時，開始計畫性登山，也和先生培養登山的共同興趣。

客製訓練菜單 增強下肢肌力

夫妻雖然開始規律爬山，但余國光時常在下坡時出現膝蓋疼痛的問題，看過許多骨科，醫生說是膝蓋退化，每次都是開止痛藥解決。余國光認為不能總是靠藥物緩解不適，應該是要做到事前的預防。去年8月，夫妻報名了「登山肌力養成班」課程，課程教練Max（張洊豪）除了具備體適能與登山嚮導背景，也在國立體育大學運動健康科學研究所進修，Max融合自己的專業，針對余國光的弱點客製訓練菜單，除了上課，也分享在家就能做的拉筋動作，一段時間下來，余國光下半身肌力增強許多，現在蹲馬桶都不需要手扶就能直接站起，對於訓練後的改善非常有感。

陳淑芬則分享，以前體力差，上山靠的是毅力，上了課後，再加上每周的登山練習，肌力增強，體能變好，登山健行變得輕鬆，也才有閒情逸致欣賞風景、觀賞動植物，看見更多美好事物。

夫婦同登神山 飽覽壯闊景色

今年3月，余國光與陳淑芬在Max教練的鼓勵之下，參加墾趣旅遊舉辦的馬來西亞沙巴神山團，首次挑戰出國登山。沙巴神山是一座死火山，4095公尺的高海拔，沿途從低地的熱帶雨林、溫帶的森林橡樹、到最後高山上的松柏樹等，能一次欣賞到三個氣候帶的景色，令余國光與陳淑芬大開眼界。神山景色極為壯觀，與台灣山景非常不同，讓他們再度感受到山頂的美好，是非常難忘的回憶。

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