鬆筋膜 強肌力 訓練心肺防骨鬆

隨著年紀增加，你是否有骨質疏鬆、四肢無力、身體僵硬痠痛的困擾呢？這些問題跟肌肉的質與量逐漸流失息息相關，聯合報邀請到復健診所的專業運動教練、同時也是「肌少成疾」一書的教學教練，教你居家隨時都能鍛鍊且簡易上手的鬆筋膜及強肌力運動，除了基本心肺、肌力與肌耐力訓練外，也包含訓練身體的柔軟度、平衡能力、協調與反應能力等多元性運動教學，帶你增肌減脂、舒緩痠痛，擁抱健康自在的人生。

課程時間：

11/24、12/1、12/8、12/15、12/22、12/29共6堂（固定周三上課，每堂課1.5小時）

上午班10:30~12:00 下午班15:00-16:30

（每班限定15人，10人以上成班，兩班課程內容相同，請擇一報名）

教學教練：田玉笛

相關證照：

ACSM-CASM美國運動醫學會個人運動指導教練／台灣健身運動協會樂齡健身運動指導員／YMCA高齡者預防照護健康促進指導員

課程費用：定價6,500元（費用包含1條重訓彈力帶、1組足部平衡踏墊+打氣筒及1個按摩滾筒），聯合報之友享9折優惠（雙人同行每人再折200元）

課程地點：超越心動力（台北市松山區八德路三段36號長城大樓5樓，距捷運台北小巨蛋站3號出口約3~5分鐘路程）

報名方式：請填寫報名表單

洽詢電話：0809-080-186轉3（服務時間：星期一至五10:00~17:00）