增肌、有氧、減脂 壺鈴訓練

隨著年紀增加，想要一直擁有行動自如可以獨立生活的活動能力嗎？那你就需要全方位的運動鍛鍊。聯合報特地邀請具備國際壺鈴教練認證的專業教練，教你如何使用一顆壺鈴就能在家重訓各大肌群，不論是腿、背、手臂、核心、心肺有氧統統都能練到；還可以同時訓練全身運動的協調性，以及身體的柔軟度，想要強身防跌、增肌減脂、擁抱健康自在的人生嗎？快跟著我們一起動起來。

課程時間：8/18、8/25、9/1、9/8、9/15、9/22共6堂，分為上午班10:30~12:00及下午班15:00~16:30。每班限定13人，10人以上成班(上、下午班課程內容相同，請擇一報名)

課程介紹：

1.5小時課程皆包含有氧暖身、肌力訓練、功能性訓練與伸展放鬆。

透過軟式壺鈴以日常生活動作包括：蹲／舉／推／拉／旋轉等為基礎進行設計，針對肌力、肌耐力、心肺功能全方位鍛鍊，好操作、安全又有效，是居家健身維持肌力的好幫手。

教學教練：田玉笛

相關證照：

ISCA國際壺鈴教練認證

ACSM-CASM美國運動醫學會個人運動指導教練

YMCA高齡者預防照護健康促進指導員

課程費用：

定價6,500元，聯合報之友享9折優惠（雙人同行每人再折200元），費用包含一只軟式壺鈴（價值約1,000元）。

課程地點：

超越心動力（台北市松山區八德路三段36號長城大樓5樓﹚

報名方式：請填寫報名表單，並注意防疫措施