口罩解禁！卻不敢脫下來？擔心「容貌焦慮」怎麼辦...

在經歷大約3年的疫情後，我們總算要揮別邋遢與素顏，脫下口罩見人了。不過這就造成了新問題：「容貌焦慮」。近期隨著小紅書或抖音等社群平台興起，加上脫口罩的日子到來，女性要開始化全妝，不能只畫上半臉；男性也要開始刮鬍子，不少人開始擔憂在青少年或大學生等人出現容貌焦慮。

精神科醫師楊聰財指出，有容貌焦慮者，可能會對社交有畏懼，自信心較低，與人互動時講話會開始結巴，與人講話會發抖，甚至有身體不適的感覺，心跳加速、呼吸急促，恐懼別人在注視自己等異樣感。

另一方面，如果總是對自己的外貌不滿，甚至頻繁花大錢美容，就要當心。楊聰財醫師說明，身體臆形症又稱醜陋恐懼症，與容貌焦慮相較，是嚴重的狀態。有身體臆形症的人，一直對自己的身體與容貌不滿意，會想要做美容或醫美來改變自己，甚至頻繁整形，就連執行的醫師都不建議對方繼續下去，仍執意要動刀。這類病患需要請身心科醫師協助評估，是否有情緒障礙或強迫症。

楊聰財醫師強調，一旦覺察自己對容貌過度在意，影響日常生活、課業或工作，不妨尋求醫療團隊協助。「焦慮是一種精神狀態，我們會從生理或心理評估，例如了解有沒有家族病史，以及自己有沒有負面情緒，包含憂鬱、焦慮或自律神經失調。另外醫事人員能夠協助評估心理部分，像是對自己的形象、人際關係看法，以及情緒管理、壓力因應能力等。」

如果發現自己或身邊的人出現容貌焦慮，該怎麼做？楊聰財醫師建議，因容貌焦慮者容易重視外在，建議當事人培養自己的特色，以及適合自己的裝扮技巧，保持清潔、乾淨。身邊的人盡可能給當事人鼓勵，並同理他的感受，告訴對方「不論如何，我都會在你身邊」，以減少其焦慮。

本文轉載自《NOW健康》，原文為：脫下口罩見人擔心有「容貌焦慮」？ 精神科醫師給建議