最強凍齡術／手腦有動，歲月就不動！3個心態讓歲月無法催你老

很多人怕變老，怕被人看起來老，怕老了各項機能退化，怕老了沒人照顧。知名身心靈預防醫學專家－洛桑加參醫師認為，不用怕，搞不好你活到一百歲，別人還得靠你照顧呢！人瑞活跳跳腿腳有力精神飽滿，還能轉而照顧罹癌子女的案例，也不是沒有。《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》精彩試閱：

十指勤勞人不老，趕快動一動

天佑勤勞人。如果你總願意勤快使用自己的十根手指頭，歡喜去為他人做點事，據統計，你在病痛中辭世的機率，已經先降一半。美國學者長期追蹤利他者與未付出者的身體狀態後發現，利他者明顯占有各方面的健康優勢，更有機會健康衰老，意思是到離世前，身心靈狀態都很理想、很快樂、不用插管或臥床。「施比受有福」這句老話可一點都沒說錯。

用醫學的角度來解釋那又更清楚了，第一，手指靈活、常用，能激活大腦多個區塊，這對預防腦功能衰退特別有幫助。第二，幫人幫得好，自己心情也會很愉快，我們就是要用你的這個「愉快」，來刺激腦下垂體，分泌各種剛剛好適合你用的荷爾蒙。雖然化學物質在實驗室裡都能合成出來，但要打多少量才能達到健康平衡，其實自己的身體比科學家更知道。

有一個老媽，每天最開心的就是為自己的七十多歲老女兒做飯。每天做每天做，做習慣了，連自己已經變老，都沒發現哩。洛桑醫師說，人家活到快一百歲都沒在怕，我們又有什麼好怕的呢？像我自己，也是不知道能活到哪一天，但我知道，看到外頭天氣不錯時，就該去走走，享受那太陽、享受那清風。

用好心態抵銷「歲月催人老」的氧化傷害

不管你是想要慢活品味人生，還是喜歡快活暢意自在，精彩到老、健康到老的三個心靈處方，洛桑醫師分享如下：

處方一、可以退位，但不能退休

沒有名片、沒有頭銜，都沒有關係，但一定要有事情做。這個事呢，可大可小，只要是對兩個人以上有利的，就都可以去做。若自己有點本事，最好不藏私儘量教出去。我認識一個七十歲的「老」師，每週幫人上課兩、三天，課餘還能下田，看上去比實際年齡年輕至少二十歲。腦有動、手有動，歲月就不動，這是最好的凍齡術。隨時間過去，有人蒼老、有人熟成，就看你決定要不要好好動一動。

退休老男人沒有成為家庭英雄反而成為「大型垃圾」的案例，比比皆是，太太們成了最大的受害者，一下子跟老公相處時間變長，居然讓身心更疲累、壓力更大、生活滿意度更低。對此，我已深深覺悟，決定行醫到不能行醫為止，然後繼續傳善法，打死不退休。

處方二、不是因為老了玩不動了，而是因為你不玩，所以老了

試著講一個笑話看看，你講得出來嗎？周圍的人有笑嗎？或是你自己先笑出來，那也是可以啦！幽默感喪失是很恐怖的一件事情，如果能引起你興致的東西越來越少，那就要有所警覺。身體機能的一連串衰退，正是從這時候開始。

預防光速老化，請開始嘗試做一些需要創造力的事情，如修繕、著色、園藝或自助旅行。也可以是去學一件原本不會的事，比方說下載某個應用程式、拉二胡、破解魔術方塊。重啟大腦裡的快樂迴路，不想做的不要忍、想做的事不要等。今天，就是你最好的一天。

處方三、誰身上沒有一些毛病，但它們都不礙事

目前醫療科技水平、營養取得，甚至是你的保健知識，都比我們上一、兩代進步很多很多。我看新聞播報有時候事件人物才五、六十，記者就稱老嫗、老人，我心裡就想「蛤，人家哪裡老了，他跑起來搞不好都還比你矯健咧！」

是的，長壽時代已來臨，你現在可以把你健保卡上的年齡，打八折，當成自己的實際年齡，如此高高興興的活著。七十歲太太還能看清地上的一粒灰塵、八十歲教授心肺功能不輸籃球校隊，像這樣的案例多到天邊去了。我們診所很多客人看上去還是小姐模樣，其實小孩都已經上大學了。

與其怕老擔心老，不如想想如何才能夠健康衰老，從現在開始準備過上美好的第二人生，永不嫌早、永不嫌遲。

本文摘自《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》，2021/10/26時報出版