大半輩子都在聽別人說！試著「用聲音寫日記」遇見不一樣的自己
13年前，憲哥用自身經驗告訴大家「人生中最重要的小事」。13年後，過著極限人生的他，仍然堅持「小事」的重要！人生不是做多，而是做對；真正決定人生的大事，往往藏在那些後來才懂的小事裡。《後來才懂的人生小事》。精彩試閱：
在人生中每個階段，我們總是喜歡聽別人說什麼，很少有傾聽自己意見的時候，試試看，錄下自己的聲音，一邊聆聽一邊想想，是不是覺得自己其實熟悉又陌生呢？
錄下自己的聲音，反覆聆聽
從小喜歡聽廣播，對於廣播節目中每位主持人的聲音都不陌生，有人低沉迷幻、有人高亢熱情、有人柔情似水、有人陽光振奮，國中、高中時期躲在被窩裡聽廣播，是我人生難以忘懷的回憶。
雖然高中畢業許下進入廣電系、新聞系就讀的願望鎩羽而歸，更別提廣播節目主持人這個夢幻工作了，可是進到大學後，並沒有讓我忘記這個夢想。
從小家裡有台收音機，品質還不錯，有錄音帶的錄放功能（小朋友們可能都沒看過），有一次為了好玩，按下了錄音鍵想聽聽自己的聲音，沒想到聽到後竟讓我嚇得不知所措。真的不誇張，這到底是誰的聲音啊？真是見鬼了！
再錄第二次、再聽一次，開始覺得雞皮疙瘩掉一地，總覺得渾身不對勁，這真的是我的聲音嗎，第三次、第四次……多次之後才慢慢適應。
雖然我對聲音的認識與了解不甚專業，不過因為長時間聽廣播、參與廣播製作與錄製有聲書DVD的緣故，對自己的聲音還能掌握一二。
大學時代，我擔任系學會會長，卸任前，我送給每位學會幹部一捲錄音帶，裡面錄製了我對同學的感謝，以及選配一些歌曲來襯底。雖然設備陽春，技巧不太純熟，不過那份心意，得到了很多幹部的認同與鼓勵。
許多同學收到這份禮物，都用卡片或是當面告訴我，他們對學會時期奉獻的點滴心情，每每在看到這些文字與想起這些言語，都讓我感動莫名。
隨後在我人生的幾段重要轉折，遇到特殊的人與事，我都用聲音來紀念這一切，我相信收過憲哥「廣播小說」的朋友，應該還記憶猶新吧。
我從小視力不佳，沒有別人的敏銳眼神與超吸睛魅力瞳孔，或許也是造就了我耳朵特別敏銳，口說能力更高人一等的特殊優勢吧？老實說，我還蠻會利用聲音的特質，運用在講課舞台上的臨場發揮。
活力營展現啦啦隊時的豪邁聲線，描述兒子游泳比賽的輕柔低沉，一般講課時的抑揚頓挫與輕重緩急，說服型簡報時的段落鋪陳與氣氛堆疊，以及團隊課程時與學員間的叫囂、責罵與對抗……運用聲音的特質，讓我在講課上無往不利。
我知道我的聲音特質並不好，更是羨慕像楚雲大哥、震宇老師他們擁有迷人的聲音。一開始有人邀約我主持廣播節目，老實說，我有點擔心。因為我的聲音無論是在低沉、穩定、高亢、速度、發人深省……這些特質上都不夠有特色。
所以如果主持廣播節目，我並不擔心節目內容，我只擔心聲音是否是聽眾喜歡的，一開始的確掙扎蠻久的。
我若只當來賓，問題不大，頂多就是一集、兩集，喜歡或是不喜歡，我都只是過客，但要我每周錄一小時「憲上充電站」、「大師談職場」、「極憲彤鄉會」節目，我有辦法勝任嗎？聽眾會喜歡我嗎？
台長的一席話，讓我釋懷。
她說：「憲哥你在廣播裡的聲音辨識度很高，當聲音一出現，聽眾就都知道那聲音是你，你一定會成功的啦，更何況，周五晚間七點裡廣播的聲音，就是要這種有點沙啞、又有些低沉，時而亢奮、時而激情、時而論理、時而感性的聲音啊。」老實說，聽到這樣的評語，我都快飛到天上去了。
台長僅要我多注意語速，他一直說我說話太快，我也很明確地說：「我真的改不過來，我要是能改，我可能就不是憲哥了吧。」
聽聽自己內在的聲音
我知道，老天給我們的臉蛋、聲音、體型、財富、天份、氣質……等種種人類的特質，可能都是天注定的。
或許就是因為其他的特徵不是很明顯，老天就讓我打開聲音與說話這一扇窗，讓我成為名符其實「嘴產業」的代表。
當我確信我這輩子要靠嘴吃飯的同時，我就會開始注意聲音的保護，少吃辣、看球喊小聲一點、少熬夜、不要大聲上課，種種的小心與留意，都是為了讓我的聲音更好，讓我在這一行能夠走的更長，走得更久，走得更好。
幾年前，耳鼻喉科醫師診斷出我的左耳，因為游泳次數過多感染了黴菌，他希望我以後去游泳時能夠戴耳塞。一開始我很不習慣，不過游了不到二十一次之後，我就養成習慣了。起初只覺得耳朵有異物卡著，後來游久了竟然發現，游泳時可以隔絕外界吵雜聲音也不賴。
現在的我，很享受游泳時幾乎聽不到外界聲音的寧靜感，練習跟自己對話，聽聽自己每次呼吸的聲音、吐氣的聲音、喘氣的聲音、手臂滑向水面及濺起水花的聲音，那種感覺，真的好像天人合一，我就好像是整個泳池中心時的寧靜、自由與自在。
這種感覺就是「爽」，我真的好想成為自己的主人，能百分之百掌控我的人生，雖然我明知道不可能，我也會有貪念、企圖、忌妒、孤單……等不良念頭，但每想到這種游泳的感覺，我不斷告訴自己，要成為自己的主人，要練習與自己對話，要去做我真正想做的事，不要有遺憾。
0到十歲的我，聽爸媽的聲音。
十到二十歲的我，聽老師的聲音。
二十到三十歲的我，聽女友與老婆的聲音。
三十到四十歲的我，聽老闆、同事、朋友和一些無關緊要的人的聲音。
四十到五十歲的我，聽學員與合作夥伴的聲音。
我真的很希望，五十歲以後的我，能多傾聽自己的聲音。試著讓自己成為真正獨立自主的人，勇敢朝自己的夢想邁進，做自己的主人。
後來才懂的事30：把自己的聲音錄下來聽看看吧！
聽聽看自己的聲音在別人耳裡的感覺，會更了解自己。用聲音寫日記，也是另一種認識自我的方法喔。
本文摘自《後來才懂的人生小事》，2026/06/16時報出版
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