別讓自責成為一種習慣／確立「自我」：放過自己，活得更輕鬆

● 以「自我」為中心，才能得到「真正的安全感」

自我肯定感偏低的人，總是長期處在不安當中。

無論他們身處何地，都非常在意他人及周圍的眼光，沒有一刻能安心。

你是否曾經想過：「如果世上能有更多溫柔強大、充滿包容心的人，大家就能活得更安心了。」當然，那確實能緩和不少不安，但是，這個想法只對了一半。

因為，我們無法從他人那裡獲得「安全感」。

想像一下：你獨自一人前往治安很差的國家旅行，在飛機上認識了一個看起來很溫柔的背包客，他對當地似乎也很熟。你心想：「跟著他應該就沒問題了。」結果，一到當地，那個人馬上換了一副面孔，態度變得十分惡劣。你心中原本滿滿的安全感頓時一掃而空，只剩下恐懼及不安。

別人所給予的安全感，是屬於「他人」的東西。將自己的安全感寄託在他人及對方的情緒上，就必須面臨「隨時可能失去的風險」，永遠無法獲得真正的安全感。

所以，一切都要回歸到「自我」。

● 體貼應該出自「我想這麼做」，而非受制於他人

以「自我」為中心的人，能夠自主選擇「是否要體貼他人」，所以前文中所提到的「感知力」，就會成為強大的助力。

在某個場合，他們判斷「現在這個狀況不要強出頭」，便選擇配合對方；在別的場合，他們覺得「雖然明白對方要什麼，但現在不想這麼做」，所以聽從自己的心意，一切依自我意願來做選擇。

以「自我」為中心的人更有能力「給予」，即使他們為別人付出，也不會讓對方感到負擔。因為他們知道這麼做「自己會開心」，而不是為了「討好對方」。

即使對方的反應不如預期，甚至沒有任何回報，他們也能很快釋懷，安慰自己並認為「這次就算了」。他們的人生態度積極且不拖泥帶水，也知道「是自己願意做那些事」，所以不會一直耿耿於懷。

以「他人」為中心的人，會將自己的感知力放在補足他人，及周遭環境的不足及缺陷上，甚至誤以為「全力幫助別人才是自己的存在價值」。

但是，當我們以自己的心情為優先，久而久之，就會發現周遭的人其實也在配合自己的行動。

這會讓我們更容易發現他人所擁有的優點及魅力，隨著接觸的機會增加，也能更加信任對方，活得更輕鬆自在。

如果一個人能依自己內心的狀態，來決定是否要「給予」，就能得到越來越多的自由。所有的體貼都是出自「我想這麼做」，「能敏銳感知現場氣氛」、「能理解他人心情」的感知力，就會成為優勢，幫助發揮最大的潛能。

擁有良好的自我肯定感，和以「自我」為中心的生活方式，就能讓「感知力」成為你的魅力之一。

你有能力自行決定，是否要配合他人。

本文摘自《別讓自責成為一種習慣：放過自己的100個正向練習》，2022/11/03 聯經出版