顧早餐煎檯累出超痛網球肘！溫水手浴加按1穴道：不靠止痛藥就能舒緩
德系芳護師 × 疼痛科醫師專業聯手，不只處理疼痛，更看見疼痛中的人！從身體、情緒到生命歷程，兼顧身心靈三個層次，啟動內在療癒力。《全人芳護指南》精彩試閱：
手肘痠痛到無法上班：網球肘
原本是上班族的李小姐為了多一點時間照顧小孩，轉換工作跑道到早餐店上班，負責煎檯工作的她一做就是八年，雖然必須要早起上班，但是接近中午就可以下班回家，她很滿意這樣的工作時間。
早餐店位於都會區，生意十分忙碌，使得她很少有機會放下煎鏟喘口氣，常常一上班就忙到下班，她時常感到右手很痠，但是一想到再撐幾個小時就可以下班，之後再休息就好了，所以也沒有把手痠的問題放在心上。
但是最近這半年多以來，她發現一個下午的休息時間，已經無法讓她的症狀恢復，雖然有增加了自我熱敷，但還是常常帶著痠痛的手肘去上班，甚至有好幾次因為痠痛太嚴重而必須請假在家休息。
她曾到附近的復健科接受治療，但是改善的程度很有限，雖然止痛藥可以緩解她的痠痛，卻會造成胃部不適。這使得李小姐進退兩難，不知道如何在手痛和工作之間，找到一個兩全其美的答案。
透過擔任護理人員的妹妹介紹，她來到疼痛門診；江醫師發現李小姐右手肘外側有壓痛點，肘關節活動時會引發痠痛感，這個狀況造成李小姐右手的活動受到限制，不只煎檯的工作變得很吃力，家務需要家人一起分攤，連陪小孩玩都感到心有餘而力不足。她對治療最大的期待就是能回到正常的生活。
醫師在做完相關檢查之後，確認她的問題是網球肘，配合過去的治療經驗與成效，建議李小姐接受增生治療（將刺激性溶液注射到受傷的肌腱或關節軟骨等軟組織中），李小姐在聽完醫師的說明之後，也同意做增生治療，療程共四次。
前兩次治療後，李小姐的手肘痠痛減輕了四成，但因仍正常上班，還沒等到下一次治療痠痛就復發，第三次治療時，醫師建議減少上班時數或甚至休息一段時間，李小姐表示，店老闆因為缺工一直慰留她，而且現實上她也需要收入……此時李小姐說：「雖然如此，還是希望能把增生治療做完，但在這期間有沒有不要吃藥，也能讓生活品質再好一些的方式？」醫師便建議李小姐嘗試芳香照護，並把她轉介給芳護專家。
延伸知識》肌腱炎：媽媽手、網球肘
媽媽手、網球肘等大家耳熟能詳的名稱，指的是肌腱炎。肌腱位於人體的肌肉與骨骼之間，具有連接骨頭與肌肉的作用，一旦肌腱有過度磨損、過度壓迫或過勞等使用情形，就會發炎引起疼痛。肌腱炎可能發生於身體各個部位，發生在大拇指肌腱就是俗稱的「媽媽手」，發生在手肘外側就是「網球肘」。
德系芳護師筆記 全人的觀點看病痛
在與江醫師合作的德系芳護特別門診，我們遇到最多的案例是網球肘、媽媽手，這些個案大多認為自己的疼痛是一種職業病，但我們深入探究，會發現一個值得思考的問題。做了十多年的工作，為什麼偏偏在這時候出現病痛，甚至打疼痛針或類固醇都無效？
從全人的觀點來看，面對病痛，不只是看他的身體使用習慣、生活模式，我們也會回頭觀察這個人的生命史，並從中找到線索。
在人智醫學的觀點中，五十七～六十三歲是人生的土星時期，土星代表疾病、信念、死亡、界線，在這段時間，人們可能從職業中退出、找新方向，這是一個極度往內看的階段，是一個不太容易的時期。
有人在遇到了無薪假收入減少、家人身體也不好，心理壓力變大時出現症狀；有人則是在工作出現變動，生活中需要更多彈性時，出現前臂、手肘疼痛。
手部是我們做事和行動的中心，從身心角度來看，媽媽手常伴隨事情太多、難以負荷的感受；網球肘個案則常有負擔過重、缺乏彈性的情況。
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延伸知識》生命週期中的身體訊號
在人智醫學的生命史觀點中，人們在不同的年齡階段，會有特定的學習課題，而這些課題也會反映在我們的身體上，用病痛方式出現。在此分享幾個時間點：
●43～49歲：
有一些力量會從下半身釋放出來，如果人生沒有辦法整合當時的遭遇或經驗，常常會出現下半身疾病，女性常見的就是婦科悶痛問題或婦科疾病。
●50～56歲：
力量會從節律系統釋放，如心臟或呼吸系統，此時就可能出現心臟病或者呼吸相關疾病。
●57～63歲：
會從神經感官系統釋放，這段時間也容易出現中風、自律神經問題等。
這些身體的疾病，是我們窺見自己的最好線索，甚至因之改變生活習慣或慣性，如此疾病會是祝福，驅使我們往健康的那一端前行。
芳護現場
曾經有一位媽媽手個案，肩膀比較緊，抬手與脫衣時有一個點會特別痛。我們採用手浴方式，使用溫水加上薰衣草精油和奶球乳化劑來泡手，過程中用泡手的水製造出水聲，讓療癒不只從溫暖和嗅覺，甚至也從聽覺切入。
我們教導個案進行手心珍珠鍊按摩，手背從指縫處按摩到手腕處，也讓他拍攝影片帶回家自己跟著做。個案的疼痛指數從江醫師記錄的7，到完成照護後變成0，手指彎曲程度改善，彎手指也不會痛。肩膀也變得更輕鬆。
另一位網球肘個案，也是一樣先進行溫水手浴，但是手背按摩要延伸到手肘處，按到中醫穴道曲池穴。輕輕按壓這個穴道，同時活動手腕和手指，感受肌肉的活動時，你會感受到肌肉逐漸放鬆。這個穴道有助於舒緩腕隧道症候群、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘的疼痛。
如果手部太過疼痛無法按摩，可以用夸克凝乳加上精油進行夸克凝乳敷布法。
另外手浴方式能放鬆手部肌肉張力，部分中風個案可能因張力增加，在進行手部復健時會產生疼痛，此時可以進行手浴，手部肌肉變得比較柔軟，有助於復健持續下去。
本文摘自《全人芳護指南：了解疼痛背後的身心訊息，用植物力量好好照顧自己》，2026/10/27時報出版
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