頻尿、尿急、尿不乾淨?醫師揭密「錯誤的上廁所習慣」讓妳膀胱越來越弱!

橘世代編輯部 文/莊欣宜
許多女性曾經歷頻尿、尿不乾淨、感染反覆發作等私密處困擾。 示意圖/Canva

頻尿、尿不乾淨、感染反覆發作,這些私密困擾,許多女性都曾經歷,但真正願意談論、積極尋求解方的卻不多。新竹國泰綜合醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出,現代女性注重外在保養,卻往往忽略私密處健康,以至於當不適發生時,許多人選擇忍耐或自行購買藥物解決,卻不知道正確的日常保養與習慣才是預防關鍵。

為此,張瑜芹醫師分享女性私密健康的關鍵心法,從「如何正確排尿」到「子宮頸抹片檢查的重要性」,幫助女性建立正確的私密保養觀念。

維護私密處健康第一步:正確排尿

女性的尿道較短,細菌容易逆行進入膀胱,這也是泌尿道感染(尿道炎)的常見原因。張瑜芹醫師提醒,正確的排尿習慣是維護私密處健康的第一步。「許多女性因工作忙碌,經常憋尿,反覆泌尿道感染,長期下來可能導致膀胱容量下降,即使沒有感染卻還是會出現頻尿、尿急、影響儲尿功能,甚者導致生活與社交活動受限。」

此外,有些女性習慣在廁所多坐一會兒,試圖「排乾淨最後一滴尿」,但這樣的行為反而會讓膀胱過度敏感,產生尿不乾淨的錯覺。張瑜芹醫師解釋,腎臟會持續製造尿液,當尿量累積到一定程度,才會產生尿意。但如果習慣在上完廁所後繼續等待「最後一滴尿滴完」,可能讓膀胱適應「少量尿液就該排出」的模式,進而影響膀胱的儲尿能力,導致更頻繁的尿意。

■ 正確排尿習慣建議:

✔ 定時排尿,避免長時間憋尿

✔ 補充足夠水分,幫助尿液沖刷細菌

✔ 尿完就離開,不要刻意等待最後一滴,避免讓膀胱適應「滴尿」模式

維護私密處健康第二步:定期檢查

你有定期做子宮頸抹片檢查嗎? 張瑜芹醫師提醒,子宮頸癌是少數可透過篩檢及早發現、預防的婦科癌症,但許多女性因為害怕內診或覺得麻煩,而忽略定期檢查。然而,子宮頸癌的發生多與人類乳突病毒(HPV)感染有關,且癌變過程可能長達10-20年。透過定期篩檢,可以及早發現癌前病變,進而預防癌症發生。

2025年起,政府提供的免費子宮頸癌篩檢將擴大適用年齡:

■ 子宮頸抹片篩檢

✔ 25-29歲女性,每3年1次

✔ 30歲以上女性,每年1次

■ 人類乳突病毒(HPV)檢測

✔ 35歲、45歲、65歲女性,當年齡可接受1次免費檢測

(備註:有性經驗者皆建議檢察,未符合補助資格亦可自費篩檢。)

子宮頸抹片檢查 異常不等於罹癌

常見疑問:「抹片檢查結果寫『發炎』,是不是有問題?」

張瑜芹醫師解釋:「抹片報告中的『發炎』,並不等於癌症。」

陰道本來就不是無菌環境,部分發炎細胞的存在是正常的,並不代表癌變。建議可與醫師諮詢,或進一步接受HPV篩檢,確認是否感染高風險型HPV病毒。

無論是年輕女性、產後媽媽,還是更年期後的熟齡族群,良好的生活習慣與定期檢查,都是維持私密健康的關鍵。張瑜芹提醒:「我們花時間保養臉部,卻常忽略私密處的健康,但其實兩者同樣重要。關心自己的私密保養,不只是愛自己,更是給未來更好的投資。」

新竹國泰婦產科醫師張瑜芹分享女性私密處保健的重要心法。 圖/張瑜芹提供

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