與毛小孩一起涼爽度盛夏！炎炎夏日皮膚搔癢、疲倦嗜睡...中醫教你有效緩濕熱

時令進入立夏，梅雨季也來臨，天氣轉趨潮濕悶熱，大家是否覺得開始覺得身體怪怪的，不像是生病，又像是生病，總之就是覺得不舒服，為什麼呢？

以中醫的觀點，我們是生活在整個大環境中的，雖然現在有空調、衣物的選擇也很多，但是人體還是會感受到節氣的變化，身體會出現對於外境環境變化的反應，有些人因為本身調節力差，因此在回應環境變化時，身體就會出現不適症狀；以下就就幾項常見的不適症狀或疾病分析，教大家輕鬆度過濕熱悶蒸的夏季。

溫和緩解身體濕熱，解決搔癢、紅疹等皮膚疾患

中醫的觀點，皮膚與肺（或者呼吸）是息息相關的，因為濕熱天氣造成流汗，汗液悶住容易產生皮膚搔癢或起紅疹；再加上蚊蟲肆虐、所穿衣物不透氣，常常在夏天會出現皮膚的問題，而且會伴隨呼吸不暢、胸悶疲倦的不適感；比較特別的是，有時候因為天氣溼熱，平常就喜歡吃重口味食物的人，又容易怕熱出汗，在溼熱的天氣時，又貪涼開冷氣，反而會造成把原本應該出汗的皮膚給悶住了，會加重皮膚搔癢與胸悶的症狀。

正確的方式應該是穿著透氣的衣物，把汗擦乾後再開冷氣或除溼機，同時也要避免快速或過度冰冷飲食，原則就是用較溫和的方式慢慢降低身體的濕與熱，這樣身體才能慢慢適應，避免引發身體調適不及所造成的不適感。

少膏粱厚味、多原型食物，降低腸胃不適狀況

原本應該只是在表面的不適，如果再加上我們過度飲食冰冷，就會把戰線從體表拉進來身體裡面，造成更多不適感。最常見的包括：腸胃炎，腹脹、腹痛、腹瀉、頭痛、甚至女生月經疼痛等。尤其是夏天食物保存不易，生活習慣可能還停在秋冬的時候，原本一盤食物，放一個早上不會餿掉，現在可能1-2個小時味道就變了，所以夏天的飲食盡量還是要當餐食用完，或者也要盡快冷藏保鮮，以免因飲食不潔造成腸胃不適。

飲食上的選擇，盡量減少重口味飲食，中醫形容這些飲食叫做「膏粱厚味」，都會造成消化道的問題。有慢性病史的人，像是糖尿病、高血壓、高血脂，在這個季節更應該注重飲食上的選擇，清淡飲食、原型食物一定是每個季節都可以一貫保持的原則。而在夏季，一些比較清爽透散的食材或藥材，也可以讓腸胃比較舒服健康，例如：薄荷、紫蘇、烏梅、洛神、荷葉、麥門冬、薏仁等，都是隨手可得的，但切記長期大量服用，以免過度寒涼又造成腸胃不適。

用飲食緩解情緒與睡眠問題

除了上述常見的症狀，天氣悶熱也會在情緒或睡眠上產生影響，像是胸悶、頭暈會伴隨煩躁不安或易怒，或者愈睡愈累、甚至睡眠淺眠多夢；或者鼻塞、面部出油、痘痘等頭面部問題造成不耐煩不適，都是濕熱鬱積，擾亂我們的心（腦）所導致的，有些平常較比較躁動的小孩，這個季節會感覺更坐立難安，因此適度的除溼或冷氣，可以減少這些問題。

飲食上的調理，同樣是可以用上述宣透清爽的食材藥材。

用鮮食幫助毛小孩輕鬆度夏

家中有毛小孩的朋友，會不會發現在夏天，動物們會比較疲倦嗜睡、一直抓皮膚、排便比較濕黏、食慾不振，這其實也是濕熱問題所造成的，主人們可以增加洗澡的次數，或者用比較清爽的洗毛精，或者修毛。飲食上可以減少市售的飼料，自己燙青菜餵毛小孩，飼料碗裝7分滿，盡量當餐吃完為度，隔餐就要把飼料換掉，才能讓毛寶貝好好健康度夏唷。