入秋更容易「中暑」！在家備好這幾種食材，隨時一杯「消暑茶」緩解不適

時序將入初秋，但白天天氣仍炎熱，如果在大太陽下活動，又馬上進入冷氣房，出現頭昏、悶熱不適、煩嘔、疲倦等症狀，就是中暑。亞東醫院傳統醫學科主任林巧梅提醒，中暑有分陽暑和陰暑，各可搭配不同飲食建議，來緩解不適。

林巧梅表示，如果體質屬於氣虛的人，容易感受外邪，包含暑邪，室內外冷熱溫差太大，熱氣就容易閉鎖在體內，引發中暑症狀。她指出，中醫將中暑分為陽暑及陰暑，分別有以下造成原因，及預防方法：

中陽暑恐脫水、昏迷

陽暑在大太陽下或悶熱不通風的環境容易發生，症狀可能有輕微發熱、頭暈頭痛、肩頸僵硬、汗多口乾、食慾減退、疲倦、小便減少等，嚴重者甚至昏迷、熱衰竭、脫水。

預防陽暑飲食：

1.須特別注意水分及電解質補充

2.可適量補充愛玉、仙草、綠豆、薏仁

3.生脈飲：西洋參、麥門冬、五味子

4.西瓜翠衣：切片煮水飲用

5.荷葉：升陽清熱，有助解暑

陰暑肇因冷熱溫差大

陰暑多因不正確的解暑方式引起，如：冷熱溫差大、長時間待冷氣房（產生所謂的冷氣病）、過度食用冷飲如啤酒、瓜類，及乘涼受寒等，症狀可能有頭痛、筋骨痠痛、腹瀉、倦怠、鼻過敏等。

預防陰暑飲食：適量飲用生薑茶

林巧梅提醒民眾在日常活動上，應注意進入冷熱空間的轉換須有緩衝空間，例如先在走廊適應、增加防護措施如物理性防曬或冷氣房加薄外套。萬一中暑了，建議平躺休息、移至陰涼通風處、補充水分電解質，急症仍須送急診。

而中暑輕症如輕微發熱、頭暈頭痛、肩頸僵硬、胃口不好、汗多口乾、疲倦、小便減少等不適症狀，可以刮痧，但刮痧完因為毛細孔打開，要特別注意防風防暑，也注意不要過度刮痧至腫脹瘀血太過。至於食療可喝四神湯補氣，陽暑陰暑不適症狀也可以服用中藥緩解。

本文轉載自《優活健康網》，原文為：入秋又溫差大，小心中暑！中醫教你喝「消 暑茶」緩解不適