愛上芭蕾、告別舊疾！退休財務長：先跳就對了

退休後許多人展開第二人生，環遊世界、登山、固定運動，甚至想要圓年輕的夢。從跨國企業財務長退休的周倖如，退休後首次接觸「熟齡芭蕾」，不僅體會到芭蕾舞蹈的美感，更意外改善困擾已久的身體舊疾，成為退休後最驚喜的收穫！

今年六十歲的周倖如，舞齡達兩年，退休前擔任跨國企業的亞洲區財務長、曾任某上市公司財務長，退休後安排旅行、禪修、做義工。

堅持學習兩年 家人都看見改變

她分享，四年前退休時，起先是想學現代舞，卻發現現代舞很多舞姿源於芭蕾，轉而尋找芭蕾舞課程，疫情期間透過臉書得知銀天鵝芭蕾的體驗課程，親自接觸後，發現隨著音樂、老師教導，雖然伸展筋骨的過程很疲累，但課後心情變得很愉悅。

從零開始學起芭蕾，連家人都很驚訝，同時期姊姊的孫子、妹妹的小孩也都在學習芭蕾，但最後持續學習的只有自己，堅持練習，始終不放棄，克服許多身體的不便，經過兩年的訓練，氣色、體態、曲線都變好，讓退休後的生活不再只剩下在家看電視這個選項。

鍛鍊少用肌群 意外改善下背痛

周倖如過去擔任財務長期間，久坐辦公，柔軟性、肌耐力都不好，甚至有尾椎滑脫的舊疾，只要一提重物、或是姿勢不對，下背會感到十分疼痛，有時候嚴重甚至得臥床。透過練習芭蕾舞重新學習肌肉發力、提氣，保持脊椎中立，並訓練過去少用的肌群，隨時注意儀態與姿勢，改善下背疼痛、駝背等問題，各方面提升身體、型態、氣質。

美麗又優雅的芭蕾舞豐富了退休生活，她笑說，熟齡人士不比小孩的柔軟度與筋骨活動度，教師在課堂上不會勉強學員的姿勢一定得符合標準，每個人都量力而為，自然也不會感到挫折，依循音樂律動、教師的步調重複練習，久而久之會發現柔韌度、平衡感都有長足進步，並透過課間的舞動獲得身心愉悅。

身邊有很多屆齡退休朋友，她都大力推薦加入銀天鵝芭蕾舞蹈班，不單單為了興趣，還能放鬆筋骨、訓練背肌、腿腳、腹部等肌群，避免因不當施力，導致腰痠背痛、膝蓋勞損等問題。課堂環境單純，沒有複雜的人際關係，親身體驗一次後，會知道來「跳」就對了！

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