運用撐、沉兩技巧 律動釋壓更放鬆

現代人的壓力來源除了工作與家庭，還有一部分來自於對自我成長的要求，期許自己成為更好的人。積極學習更多新事物、新技能，卻也因生活的步調飛快，讓工作與學習變得片段且跳躍，無法處在穩定狀態。在不懂得自我調適下，壓力的反撲容易讓人身心出狀況，出現焦慮、喘不過氣、失眠等不適情況。

如何紓解緊繃情緒、放鬆敏感神經呢？雲門教室資深律動老師張玉環表示，可運用「雲門教室大人的律動課」課程5原則「鬆、撐、沉、動、靜」中的「撐」和「沉」來做練習，分享這組釋放壓力的律動技巧，先想像自己是一顆小種子，慢慢萌芽、綻放、盛開成一朵最美的花，透過由內而外的擴張來拉撐身體，每個動作轉換的同時，記得邀請自己深沉呼吸，在一次次的延展過程幫助自己放鬆。完成動作後，感受身體全然的放鬆和沉著，透過一動一靜，深刻覺察身體。

釋放壓力律動，會透過動作與意象的結合，以及氛圍的營造，給身體多一點喘息，與心靈多一些對話，讓身心回歸沉穩和諧。

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