影音／不用加熱就開動！清爽涼便當（水煮備餐教學）

一鍋到底水煮 備餐超方便！本集影音由《菜單研究所 》和大家分享如何製作【雞肉涼義大利麵便當】及【中卷涼義大利麵便當】，不怕熱呼呼吃不下，涼爽又開胃～

食材準備

義大利麵(螺旋) 500公克
雞胸肉 2塊 約300公克
中卷 3支（這次是買比較小隻的中卷，如果是大中卷可改成2支）
洋蔥 1顆
牛番茄 4顆
香菜 少許
花椰菜 2顆
胡蘿蔔 1支
（總花費：約500元）
（製作時間：80分鐘）

本文經授權轉載自《菜單研究所》頻道，原文《一鍋到底水煮備餐，清爽開胃涼便當。》