別人的期待不是你的期待－別讓「為你好」成為羈絆

《我要的新人生》作者川原卓巳，是日本整理教主近藤麻理惠的丈夫，也擔任Netflix實境節目「KonMari～怦然心動的人生整理魔法～」的執行製作人，將麻理惠品牌化並推向全世界。川原卓巳在著作中分享兩人一路走來實踐的心法，幫助你刪除人生多餘的負擔，重新找回令人怦然心動的自己。

生活愈認真的人，愈容易掉入來自他人的「期望 詛咒」。他人的期望通常都是善意的，希望你成為更好的人、認同你的能力所以對你有很高的期待，這也是很多人認為不能辜負別人的心意的主因。但是，如果你覺得疲憊，請停下來。就像前面說的那句話「你才是最重要的」。

在生活中我們幾乎無法避免別人賦予的期許，不分年齡、能力、生活條件、社經地位，每個人都會收到大大小小的期許。即使像麻理惠這樣成功的女性，還是常常會聽到「你如果能更○○就更完美了」。

例如我們在拍攝實境節目時，我希望能透過問題勾起來賓思念亡夫的情緒，引起觀眾的共鳴，最好可以流下眼淚淚。因此我建議麻理惠問：「你和你已故的先生最難忘的回憶是什麼？」站在這對製作團隊來說似乎是一個正確的想法，能讓觀眾更感動。但我想起了自己的初衷，我的立場應該是幫助麻理惠保持最自然的狀態，如果請她去問類似的問題，那就打破了這個原則，麻理惠也不是麻理惠了，這樣不可能為觀眾帶來感動。

我們後來沒有告訴麻理惠我們本來的想法，而是讓她自己與來賓自然互動，在整理亡夫的東西的時候，鏡頭中的兩位就像朋友一樣，溫暖的聊著來賓過世的先生，那畫面反而更令人動容，我也才發現，原來不用眼淚或哀傷的表情，只是平靜地聊起逝去的親人，那種自然流露出的思念比哀痛更觸及人心，也更深刻。後來這集的收視率創下前所未有的佳績，這證明我們當初的決策沒有錯。

再說一個小故事，麻理惠在美國爆紅後，也有不少人建議我們，應該讓麻理惠更符合日本東方女性的形象，例如穿上和服，妝容也不該這麼時尚。我們當然沒有聽取這個建議，因為「那就不是麻理惠了」我也很難想像麻理惠真的被打扮成那樣，會製造出多「恐怖」的效果。總之，她必須是她自己，才是最有魅力的麻理惠，任何人都是如此。

為了釐清哪些建議是重要的，哪些則非美好生命的必須，建議你透過以下的練習，重新整理自己的感受，也再次確認內心真實的想法：

練習寫下別人讓自己覺得不自在的期待：

「希望你是這種人」、「希望你展露這種實力」，別人對你的什麼期待，讓你覺得不自在？如：

●身為長子、長女，你應該更堅強／對結果有強烈的責任感

●大家都認為你是團隊的開心果，提振士氣／希望你比所有成員更認真

●主管不斷提醒你要更有自信地帶領團隊／不可以說喪氣話

最後，再想一想有沒有因為別人強加在你身上的「應該論」或刻板印象 ，讓你心情不好的經驗？

寫下這些感受，有助於整理出你真正的想法，也能自然淘汰掉那些生命中不需要承擔的標籤、責難，找回最真實閃耀的自我與自信。

本文摘自《我要的新人生》，天下雜誌2021/11/30出版