規劃退休生活，別忘了把「老伴」也規劃進去

「坐郵輪好像很好玩……」老媽滑著平板，看到郵輪旅遊的廣告，她有些心動。

「妳以前沒坐過，可以去試試啊。」清美語帶鼓勵。她認為老媽願意出門旅遊是好事，可以多看看風景，多走動走動。

「唉，可是一個人去有點無聊，真希望有人陪我去。」老爸走了十多年，沒有老伴相陪，媽媽覺得寂寞。

「抱歉，我那個時間沒辦法請假。」清美不巧正忙於大型企劃案，現在正好是最後衝刺階段，公司祭出禁修令。

「這我知道。不然就等明年再看看吧。」老媽關掉平板。

「要不要試試邀美玉阿姨？」清美靈光一閃，想到母親的高中閨密同學。只能希望阿姨有空閒，也有興致了。

很多人為了退休生活都會認為要先預備好金錢，但卻忽略了老年生活要先找好老伴。

據報導，美國密西根大學曾追蹤研究百名退休族多年後的生活狀況。其中對生活最感滿意的退休族，比起那些對退休生活感覺到不滿意的，朋友數目較高，約為十五名左右。

研究人員因此得到一個重要結論：團體和情感方面的支援，是左右退休快樂與否的重要因素，影響程度更勝於金錢。

有很多親近的朋友、家人、鄰居，加上認識更多不同領域的人，例如牧師、藝術家、槌球愛好者、慢跑團、早泳社等等。這些領域原本自己很陌生，但卻帶來新鮮感。

只要參加有意義的組織，就可以擴大生活圈，享受精彩的老年生活。

配偶不一定就是好老伴

一般人常認為，老伴，老伴，就是老了一起作伴，但根據許多社會現象的分析，這個想法說不定是個迷思，與事實相去甚遠。

配偶不見得是最好的人生伴侶 ，老伴不是只有「另外一半」，一旦把全部的指望都放在配偶身上，期待對方「完全照自己的意思」陪伴度過晚年生活，可能是過度理想化的想法，也把老年生命的可能窄化了，這反而對彼此形成沉重的壓力。更別說，萬一其中一方先走了，留下的一方，恐怕不知如何承受。

所以，如果一廂情願把配偶當成理想的老伴，恐怕會失望。很多性格不相投的夫妻，越老越不肯妥協。貌合神離，相敬如冰，退休後分床、分房、分居、分手的例子，比比皆是。

因此，這裡指的老伴，並不是指婚姻關係裡的配偶，而是泛指「老來一起作伴」的親朋好友。有許多人不能把私密心事告訴配偶，卻能對好朋友暢所欲言。

風靡日本的吉澤久子女士在《一個人不老的生活方式》書裡，分享許多老年生活的觀念。

她雖然獨居，身邊卻圍繞著許多朋友，有不少人來探訪她。相對的，她也積極地接觸人群。她說：「只有朋友能夠為生活增加色彩。我有許許多多的朋友。與朋友接觸，可以受到刺激，讓人的精神和頭腦保持活力。人際關係也是一種財產，心理健康的泉源。只要擁有良好的人際關係，獨自一個人不見得會寂寞，生活同樣可以既充實又愉快。」

吉澤女士會和朋友交換食物，享受彼此口味不同的樂趣，也會和朋友一道去看各種電影或是舞蹈表演。她也和朋友們組成了讀書會，剛開始是邀請各種不同領域的專家來家裡講述專門學識，逐漸演變成有年輕人參加。有些人的年紀甚至比吉澤女士還小個三、四十歲。

讀書會事先定好諸如歷史或外國文化等主題，然後各自發表心得。每個月都有十多人來聚會。開完讀書會，緊接著就是聚餐時間。每次由不同人輪值，使用自家帶來的食材，在聚會地點的廚房裡做飯。

吉澤女士表示，能夠和志同道合的夥伴一邊聊天，一邊吃飯，度過時光，真的很愉快。考量銀髮讀書會成員的年紀越來越大，也會視情況，偶爾請外燴，或是去買外帶的好吃便當。

除了讀書會，吉澤女士也參加許多不同類型的團體，例如「改善高齡社會的女性之會」，並在「高齡者或身障人士供餐的組織中」擔任理事。她抱持著希望貢獻所能的心情，加入團體，把想要傳達的理念傳達出去，同時藉著參加這些團體來服務他人。

現在有許多不同的社團，適合長輩參加。例如，銀髮族旅遊團興起，長輩們多了一起去旅行的選擇。退休後，時間增多，但是體力可能不如從前，建議可以先從距離比較近的地區旅遊，或是時間比較短的一日遊開始，輕鬆、無負擔地享受出門走走，有時還會有和朋友的朋友結為好友的樂趣。

有些長輩玩出心得來了，就會開始揪團，規劃喜愛的路線。

如果是愛好品嘗美食的長輩們，就不妨組成「銀髮老饕會」，一起搜尋適合老年人的健康美食，交流情報，或是相約前往那種必須多幾個人一起來，才能享受到多種菜色的大餐。

我時常鼓勵來看診的銀髮長輩，多多參與各式的活動。我發現社區中最受歡迎的節目，可能是「卡拉OK歌唱班」。有時聘請專業的老師來教導，學習丹田發聲等各種技巧，或是練習雙人對唱，增加趣味。（▶立刻加入愛玩橘社團，分享生活！）

本文摘自《一直喊不舒服，卻又不去看病》，寶瓶文化 2020/04/09 出版

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