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冰棒熱量排行榜大公開!「這款」看似清爽卻超甜 營養師1秘訣健康吃

天氣炎熱時來枝冰棒好消暑,但小小一支可能藏了超高熱量與糖量!高敏敏營養師在臉書粉絲團分享熱門冰棒熱量含糖量圖鑑,並提醒吃冰讓身體降溫的過程中,吃下的熱量可能讓體脂肪開始堆積。 圖/Canva
天氣炎熱時來枝冰棒好消暑,但小小一支可能藏了超高熱量與糖量!高敏敏營養師在臉書粉絲團分享熱門冰棒熱量含糖量圖鑑,並提醒吃冰讓身體降溫的過程中,吃下的熱量可能讓體脂肪開始堆積。 圖/Canva

今年的台灣每天都跟烤箱一樣熱⋯現在正是吃冰 的季節吧

各種冰品 你們都吃哪一支呢?奉上熱門冰棒熱量 含糖量圖鑑

夏天 想吃冰的話要看仔細唷

熱門冰棒熱量含糖量圖鑑

(以下為每一份冰品)

杜老爺雙倍巧克力甜筒(86g)

熱量:257kcal/含糖量:15.1g

樂天爽冰淇淋 香草(158.7g)

熱量:231kcal/含糖20

明治牛奶巧酥雪糕(85g)

熱量:227kcal/含糖21.5

杜老爺曠世奇派玫瑰鹽焦糖巧克力(73g)

熱量:227kcal/含糖17.3

森永牛奶糖雪派(97g)

熱量:221.3kcal/含糖量:21.4g

瑞穗鮮乳雪糕(80g)

熱量:206kcal/含糖量:14.4g

明治北海道紅豆雪糕(100g)

熱量:195kcal/含糖29.4g

WA!COOKIES鐵觀音濃茶奶蓋雪糕(95g)

熱量:194.8kcal/含糖量:17.5g

小美紅豆粉粿(100g)

熱量:183kcal/含糖23.6

義美紅豆牛奶冰棒(87.5g)

熱量:164kcal/含糖量:10.7g

小美冰淇淋 香草牛奶(85g)

熱量:140kcal/含糖量:13.3g

百吉布丁大雪糕(100g)

熱量:132kcal/含糖16.7g

樂天哈密瓜雪糕(80g)

熱量:130kcal/含糖18g

百吉棒棒冰(120g)

熱量:108kcal/含糖量:26.1g

杜老爺情人果脆冰棒(83g)

熱量:81kcal/含糖13.6g

活益比菲多冰棒(80g)

熱量:73kcal/含糖量:17.4g

雖然吃冰的瞬間真的會有降溫消暑 的感覺

但在身體降溫的過程中 吃下的熱量可能讓體脂肪開始堆積

除了熱量之外 含糖量也必須注意

建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%

例如:若每日攝取2000kcal為例

添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal)

大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念

編輯推薦》12大冰品熱量排行榜!怎麼吃不胖?一圖解答 :https://reurl.cc/ZeYKOa

但一根看似清爽的棒棒冰 竟然有超過5顆方糖的含糖量!(跟半糖飲料差不多啊……

營養師 貼心建議:

也可以自己在家動手做天然水果冰 把喜歡的蔬果打成汁在冷凍

或是新鮮水果粒跟優酪乳一起放到製冰盒裡

想吃冰時來一點 既有水果的纖維 也有乳製品的鈣質 重點是還可以消暑 是不是很棒呢

圖/高敏敏營養師
圖/高敏敏營養師

本文轉載自《高敏敏 營養師FB粉絲團》,原文為:今年的台灣每天都跟烤箱一樣熱⋯現在正是吃冰的季節吧 各種冰品你們都吃哪一支呢?

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熱量 吃冰 消暑 夏天 甜點 高敏敏 營養師 冰品

高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系,北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉,臨床營養師,專長為健康減重及抗老美肌營養。

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