橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 流行舞蹈初階練習：成為行走費洛蒙★★ 【成為行走費洛蒙05】運動後必做 舒緩疲累肌肉 2021-11-23 00:40 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 運動後的緩和運動 是非常必要、不可忽略的。透過這樣的休息能讓循環與代謝系統在運動後的第一時間，將肌肉與血液中的廢棄物清除，讓心肺功能逐漸緩和下來適應較低的心跳與呼吸。 這堂「運動後必做 舒緩 疲累肌肉」中，Gina老師透過帶領的伸展運動能拉開身體肌肉，維持肌肉與肌腱的彈性，有效幫助減緩疲累感與不適感，若工作後回到家想放鬆身心，也非常適合做這個練習喔！ 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【成為行走費洛蒙01】跳舞前熱身 預防運動傷害 【成為行走費洛蒙02】初階肌力 快速燃脂瘦身 【成為行走費洛蒙03】用身體打節拍 下律動練習 【成為行走費洛蒙04】初階舞蹈 組合動作練習 在家運動 緩和運動 舒緩 肌肉痠痛 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 流行舞蹈老師- 曾沅希 Gina 。台灣藝術大學 。凱渥舞蹈編制老師 。Belles in Taipei秀導 。Indoor survivor 團長 。中華民國健身運動協會Multi -sports指導員 ★舞蹈結合娛樂與運動，可以迅速增加體內血清素，保護腦部神經元，幫助血液凝固與止血，且為細胞進行修復，是天然的駐顏妙方。★以舞蹈做為鍛鍊項目，讓身體隨著音樂旋律、節奏動作，培養身體的平衡能力以及下肢穩定性，避免老年跌倒風險跟相關傷害。 ★賞心悅目的舞步與動作，可兼顧好心情與好體態，不僅提升身體柔軟度，改善姿勢，提升血液及氧氣循環率提升，提高注意力，也能在舉手投足間自然散發魅力與吸引力，建立個人自信心與優雅氣質。
其它攻略 【雕塑誘人身型01】運動前熱身 找到最佳狀態 【雕塑誘人身型02】高階肌力 塑造完美身型 【雕塑誘人身型03】臀部律動 成為舞林高手 【雕塑誘人身型04】高階舞蹈 組合動作練習 【雕塑誘人身型05】運動後修復 雕塑肌肉線條 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 看更多
