【瑜珈緊實蜜大腿02】半臥英雄式 美化大腿線條

你是否有爬樓梯膝蓋感到不適、或是疼痛的問題呢？你可能沒有注意到據統計，一般人光是站立或行走，膝蓋需要承受約1到2倍的體重重量；平常上下樓梯時，會增加約4倍的重量；打球6倍，所以60公斤的人爬樓梯，膝蓋需要承受約240公斤的重量。如果大腿肌力不足，就可能導致膝蓋疼痛。

這堂課主要訓練大腿前側股四頭肌 ，股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一。拉伸鍛鍊大腿前側肌肉不但能讓大腿變得更加緊緻，能幫助舒緩腿部疼痛、消除疲勞，經常練習會讓大腿前側的股四頭肌更有力量，還能穩定好膝關節。