橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 10分鐘微肌力系列： 瑜珈緊實蜜大腿 【強度：★★】 【瑜珈緊實蜜大腿01】側角式 訓練腿部肌力 2021-08-03 09:34 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 本系列課程共3堂課：【01】側角式 訓練腿部肌力、【02】半臥英雄式 美化大腿線條、【03】大休息清空壓力。 在進行本系列課程前，建議先做以下的「核心暖身運動」，讓身體熱起來，避免運動傷害哦！ 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【瑜珈緊實蜜大腿02】半臥英雄式 美化大腿線條 【瑜珈緊實蜜大腿 03】大休息清空壓力 在家運動 伸展 核心訓練 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 瑜珈教練-丘丘 。內湖運動中心特約企業包班指導老師 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。All Yoga Taiwan RYT 200 台灣師資訓練200小時認證-阿斯坦加流動瑜珈師資培訓 ★丘丘教練教學理念: 協助初學者利用入門動作，以及椅子、瑜珈磚、牆壁等輔具，進入瑜珈練習，好好動一動、讓身體回到原廠設定、好好過生活！
其它攻略 【成為行走費洛蒙01】跳舞前熱身 預防運動傷害 【成為行走費洛蒙02】初階肌力 快速燃脂瘦身 【成為行走費洛蒙03】用身體打節拍 下律動練習 【成為行走費洛蒙04】初階舞蹈 組合動作練習 【成為行走費洛蒙05】運動後必做 舒緩疲累肌肉 【瑜珈全身平衡練習01】手腳延伸 訓練核心穩定 看更多
