橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 10分鐘微肌力系列：瑜珈美腿鍛鍊 【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式 臀腿肌力訓練 2021-07-20 09:16 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 常穿高跟鞋、久站或久坐，易使膝蓋和髖部的活動量減少，導致大腿後側與小腿後側緊繃而漸漸失去彈性，容易造成腰痛。丘丘教練示範的「半哈努曼式 」，可用來伸展 臀、腿後側肌群和強化關節活動力，可消除腿部的緊繃，促進血液循環、消除浮腫，美化腿部線條，是非常有效的鍛鍊！ 【1個動作】左右帶動大腿內側 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【瑜珈美腿鍛鍊01】腿後肌伸展 拉出顯瘦雙腿 【瑜珈美腿鍛鍊03】新月式 紓緩脊椎疲勞 在家運動 伸展 半哈努曼式 消除水腫 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 瑜珈教練-丘丘 。內湖運動中心特約企業包班指導老師 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。All Yoga Taiwan RYT 200 台灣師資訓練200小時認證-阿斯坦加流動瑜珈師資培訓 ★丘丘教練教學理念: 協助初學者利用入門動作，以及椅子、瑜珈磚、牆壁等輔具，進入瑜珈練習，好好動一動、讓身體回到原廠設定、好好過生活！
其它攻略 【雕塑誘人身型01】運動前熱身 找到最佳狀態 【雕塑誘人身型02】高階肌力 塑造完美身型 【雕塑誘人身型03】臀部律動 成為舞林高手 【雕塑誘人身型04】高階舞蹈 組合動作練習 【雕塑誘人身型05】運動後修復 雕塑肌肉線條 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 看更多
